如何预防高血脂 正确吃喝有讲究

　　高血脂是“三高”疾病中的一种，是一种对于中老年人危害极大的疾病。那么，我们在生活中应该如何预防高血脂呢?别急，请到下文中来学习一下如何通过正确的日常饮食来控制你的血脂吧。

　　如何预防高血脂

　　1、多吃蔬菜、水果和薯类

　　多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例。大蒜和洋葱有降低血清TC、提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

　　2、应吃清淡膳食，多喝茶

　　高血脂患者应该吃清淡少盐的膳食，多喝茶。

　　3、常吃奶类、豆类及其制品

　　奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量也比较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。

　　高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。

　　4、食物多样、谷类为主

　　食物应精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g，以保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维。