常用的眼保健操

第一节，揉天应穴：以左右拇指螺纹面分别按左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，按揉面不要大，可按节拍按摩1分钟。

第一节；挤按睛明穴：以左手或右手拇指与示指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍，节拍四节八拍。

第三节；按揉四白穴：以左右手示指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，拇指支撑在下登骨凹陷处，然后放下中指，用示指在面颊*部按揉，节拍四节八拍。

第四节；按太阳穴及轮刮眼眶：拳起四指，以左右拇指螺纹面按住左右太阳穴，以左右示指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，先上后下；上侧从收头开始至眉梢为止，下侧从内眼角起至外眼角止，轮刮上下一圈计四拍，节拍四节八拍。

注意：操作前应剪短指甲，洗净双手，操作时双目自然闭合，动作轻缓，以感到胀为度。如睑部有疮痘等，可以暂停操练，待痊愈后再做眼操。