手部按摩操

(1)按摩之前先在手背上涂些护手霜，然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各做10次。

(2)一只手平放，另一只半握，用手指的中间关节摁住放平的手背的上骨头上下移动。

(3)用一只手摁住另一只手的大拇指和食指间陷进去的部位，并以螺旋形滑动、旋转等手法揉捏。

(4)用食指和中指的中间关节在另一只手的侧面上下滑动。

(5)用食指和中指的中间关节抓住另一只手指甲的底部用力往外抽。

(6)打开手掌心后用另一只手托住，然后用大拇指用力推手指的根部，然后再从手腕到大拇指和食指的方向用力摁住。

(7)在打开手掌心的状态下，用另一只手握住除大拇指以外的四个手指向后扬，反复做2～3次。

(8)用一只手扣住另一只手的手指间，用力摁住空隙的部分并向后扬，反复做10次后用拳头使劲拍打手掌。