肩部的保养

(1)按摩缺盆穴

缺盆穴（人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，这个窝的中间就是缺盆穴）是颈肩部的一个重要穴位。《黄帝内经》中说"五脏六腑，心为之主”，又说"缺盆为之道”，也就是说缺盆穴是心统摄五脏六腑的通路。

我们可以把手心贴在缺盆处，轻轻地蠕动，慢慢地提捏。提捏的劲道采取"落雁劲”，就好像是大雁落沙滩那样，看似轻柔，但内带劲力。没事的时候多做这个动作，就可缓解肩膀疼痛。

(2)按摩肩井穴

肩井（肩井穴的位置在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处，肩的最高处，前直乳中）在人体胆经上，是非常重要的强身穴。点按它对人体非常有益。如果患感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，会很有效。

(3)注意肩膀保暖

虽然露肩装很漂亮，但女性朋友们一定要注意肩部的保暖，不能只为了漂亮而导致肩膀受风，那就得不偿失了。睡觉的时候也要注意，被子一定要盖过肩膀。

(4)深呼吸

当人深吸气的时候，就会引起缺盆这里的蠕动，所以缓慢的深呼吸也是一种很简单的肩部保健法。