头部按摩保健

经常按摩头部可以促进头部的血液循环，可使头脑清醒，增强记忆力。同时可以缓解紧张情绪，有助于身体放松并激活能量。

打开天目：将拇指的指腹按在印堂穴（印堂穴位于两眉之间）上，手指配合前臂的转动，自下而上有规律地运动。双手交替进行，以20次为宜。要轻缓柔和，力度要适中。

推搓前额：用双手大拇指的指腹按着前额正中的皮肤，以手指根部带动指端，分别抹向左右两侧，到眉梢处再推回前额的*。推搓时力量不宜过大。

点按穴位：双手拇指指端持续用力，点按攒竹穴（攒竹穴位于眉毛的内侧端）、鱼腰穴（鱼腰穴位于瞳孔之上的眉毛处）、太阳穴等穴位。持续数秒或半分钟。点按时应以轻揉为主。

摩掌熨目：双掌相互摩擦，待手掌搓热后将掌心置于两只眼睛上，这样可以产生温热的舒适感。可重复操作3～5次，有益于眼部及头部的经脉畅通。

疏通经络：用双手的拇指指端沿头部的经络线依次地点按。自发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴开始绕耳廓至发际后沿为第四线。疏通经络对于头部保健非常重要。

轻敲耳鼓：用手掌按住双耳，双手放置在头的后部，然后用手指轻敲耳后数次，两手放松，再重复上述操作3～5次。

提拿肩部：以拇指顶住肩井穴（肩井穴位于肩背处，肩外侧端与脊柱连接的水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。提拿时用力要均匀。

整理放松：用双手的手掌根部自颈肩部向两侧沿肩一上臂一前臂的路线轻推数次，以虚掌轻轻拍打肩部及后背肌肉。