月经不调吃什么调理

　　当女性有遇到月经不调的情况的时候，我们在饮食上也应该及时的控制好，这样才能帮助我们调理月经周期，如果不加以注意的话，月经不调只会越来越严重，下面这篇文章就为你介绍一下关于月经不调时吃什么的相关知识。

　　月经不调吃什么调理

　　月经不调是可以通过食疗来加以治疗的，下面就为大家介绍一些能够调理月经不调的食物。

　　1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜可以选择小白菜，卷心菜，菠菜，紫甘蓝，芹菜，花菜，柿子椒，香菇，油菜，胡萝卜等等。

　　4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等，但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果。

　　月经不调不能吃什么

　　1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2、忌油腻食物。月经不调的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

　　3、忌凉性食物。凉性食物有：黄瓜，西瓜，海鲜，螃蟹等。

　　月经不调饮食调理注意事项

　　月经不调的女性应遵循以下营养原则：

　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。

　　2、注意补铁。

　　3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　月经不调食谱推荐

　　1、黑糯米粥

　　材料：大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克，红糖适量。

　　做法：大枣洗净，桂圆去皮洗净待用。 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：温肾健脾补血调经。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　结语：女性如果想调理经期就一定要关注自己的嘴，不要乱吃东西，尤其是一些凉性食物，平时多吃一些上文介绍到的可以食用的食物，如果还是月经不调，就要去医院进行检查治疗了。