月经前乳房胀痛怎么办 如何缓解经前乳房胀痛

　　月经前乳房胀痛很多人都有过，出现这种情况并不是因为病变引起的，一般情况是因为身体内激素变化导致的，出现在这种情况应该怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下月经前乳房胀痛怎么办?月经前乳房胀痛是什么原因?

　　月经前乳房胀痛虽然不是病理原因，但是却是非常难受的，胀痛导致我们的身体非常的不适，又不知道该怎么缓解，真的很痛苦的。

　　月经前乳房胀痛怎么办

　　改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　摄取维生素

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

　　冷敷

　　有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。

　　热敷

　　多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替有效。

　　避免咖啡因

　　咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。

　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　饮食宜清淡

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　换避孕药

　　当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。