来月经前乳房胀痛怎么回事 乳房胀痛怎么办

　　很多人在来月经之前会出现乳房胀痛的现象，而且是一阵一阵出现疼痛的感觉，这是因为什么呢?很多女性认为自己很了解月经事情，但是您真的知道来月经前乳房胀痛怎么回事吗?您知道经期出现胸部疼怎么办吗?作为女人，我们就应该学会对自己乳房保养的方法，赶快来看看啊。

　　来月经前乳房胀痛怎么回事

　　其实女人在月经期间，身体的激素是发生很大的变化的，在来之前的那几天，身体的激素就开始出现轻微的变化了，所以出现一些症状也是正常的表现，例如乳房胀痛。

　　就是说女人在快要来月经的前半个星期，身体中的受卵细胞刺激素(FSH)受到了一定的影响，开始发生变化，等到月经来的时候变得成熟，身体的雌性几次开始大量增多，就会导致自己的身体出现一系列的变化。

　　这时，便表现为乳腺导管伸展、上皮增生、腺泡变大、腺管管腔扩张，导致管周组织水肿，局部组织充血，因而在这个时期乳房会明显发胀甚至疼痛。

　　特别是月经来潮前3～4天，小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物明显增多，因此许多女性在月经前会感到乳房发胀、变大、紧张而坚实，甚至有不同程度的疼痛和触痛，有时还可触及到肿块.。

　　月经来潮之后，体内的雌激素和孕激素水平迅速降低，雌激素对乳腺的刺激减弱，乳腺导管上皮细胞分泌明显减少，细胞开始萎缩、脱落，水肿自然消退，乳腺小叶及腺泡的体积缩小，乳房由此变小变软，疼痛和触痛便会逐步消失。

　　经期胸部疼怎么办

　　如果您经常出现月经来之前的胸部胀痛的话，那就要注意了，及时的调理，才不会经常的出现，很多认为是胸部被刺激发育的，其实不是的，因为长期的出现对胸部真的不好，所以要及时调理过来的。

　　改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　摄取维生素

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

　　穿稳固的胸罩

　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

　　保持平静

　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

　　冷敷

　　有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。

　　热敷

　　多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替有效。

　　避免咖啡因

　　咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。

　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　饮食宜清淡

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。