女人来月经吃什么好 经期吃这些能延缓痛经

　　很多女性朋友会苦恼月经来了吃什么好?我们都知道女性朋友在月经期间身体是特别脆弱的，那么女人来月经吃什么好呢?女人在饮食上一定要注意，合理的饮食搭配才能让自己在那几天更加的轻松，下面让我们一起来看看女人来大姨妈吃什么好吧!

　　月经可以说是一个女子在年轻时期正常的生理现象，所以月经来了不要慌乱，情绪一定要保持平和。

　　因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

　　女人来月经吃什么好

　　1、忌生冷宜温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　在炎热的酷夏，月经期间也好不要吃冷饮和冰淇淋。

　　2、忌酸辣宜清淡

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。

　　新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　月经在饮食上好选择清淡的为主。少吃或者不吃油炸的，酸辣的刺激性食物，防止造成经血过多。

　　3、荤素搭配防止缺铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。

　　铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

　　4、多吃鱼类和各种动物肝

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

　　生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

　　鱼类是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。

　　月经来了吃什么好

　　1、胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。