女人晚上吃什么好 女人晚上吃这些健康又美丽

　　晚上吃什么好是很多女士关心的问题，女士们总是害怕晚上吃错食物，让自己身材走样，或者让肌肤变差，其实女人晚上吃什么好，这个问题的答案很简单，下面就让我们一起来看一看，女人晚上吃什么好、哪些食物不适合晚上吃。

　　女人晚上吃什么好

　　女人经常在晚上吃下面这些食物，可以有效保护身体健康，防止变胖等情况出现。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

　　2、酸奶

　　人体肠道活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为佳。

　　3、*

　　*中富含一种名为“*菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次*效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“*菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃*好。

　　4、味增汤

　　味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。

　　5、柿子

　　柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

　　6、平淡晚餐

　　晚餐宜平淡，认真挑选脂肪少、易消化的食品，且认真不该吃得过饱。晚餐营养过剩，耗损不失的脂肪就会在体内会萃，造成肥胖，影响康健。晚餐好挑选：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、生果拼盘。有时间或在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

　　7、鱼肉

　　鱼类的肌肉含卵白质15%-20%，并且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更紧张的一点是，鱼类脂肪含量惟独1%一3%，其首要因素是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。

　　8、蔬菜

　　蔬菜可供应的维生素主若是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。此中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很富厚;但某些蔬菜(苋菜、菠菜、通心菜等)中的草酸会影响人体领受，故烹饪这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸。

　　9、小米粥

　　小米粥是晚餐不错的挑选，它具有很好的健脾、和胃、安歇功能，许多人城市经由过程吃小米粥来到达促进就寝的浸染。而小米之以是具有助眠的功能，是由于在小米中含有大量的色氨酸，它是在悉数谷类中独有鳌头。食后可促进胰岛素的渗出，进步进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功能。

　　10、晚餐食用大量卵白质

　　卵白质是创造血液或肌肉的紧张营养因素。这种构造在睡觉时孕育发生，以是在晚餐上摄取卵白质。在体内处理赏罚卵白质耗损很大热量，所觉得了使身材变得苗条，也应积极摄取肉类。