喝绿茶可以减肥吗 绿茶减肥的真相

　　很多人认为减肥的是可以不用锻炼，不用节食就是可以做到的，当然这个说话也是没有错的，那您知道喝绿茶可以减肥吗?您知道想要达到喝茶减肥的注意事项是什么呢?今天小编就为您介绍一下有关如何喝茶减肥更有效的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

　　喝绿茶可以减肥吗

　　有人说，喝茶可以清除体内油脂，有减肥瘦身的作用。所以，每次喝完茶都会感到肚子饿的快，这是真的吗?

　　喝茶是否真的可以起到减肥的作用，小编接下来就为大家寻找答案，看看喝茶是否真的可以帮助我们减肥。

　　健康专家指出，之所以喝茶后一会就会感到饥饿，并不是因为人体消化了大量热量，而是因为茶刺激肠胃，使体内的食物消化过程发生改变。

　　正因为茶叶中的某类物质：咖啡因、茶碱和可可碱等，这些物质会加快刺激人体的胃酸分泌，从而是体内食物的消化过程发生改变。

　　人的肠胃蠕动加快，胃酸分泌增加，人们自然会感到饥饿，认为自己是不是因为消化了热量才会产生饿的感受。但是这和减肥瘦身是一回事吗?错，大家千万别被误导了。

　　当你在喝茶后感到饥饿，这饿和减肥并没有直接的联系，喝茶只是改只是使体内食物的消化过程发生改变，因此使人产生饿的感受，并没有导致体内脂肪的减少。

　　我们的一日三餐，摄入的热量，都不会因为喝茶而减掉。所以，喝茶并没有改变我们的食物摄入量，也没有改变人们的能量消耗。喝茶改变的只是我们摄入的食物从消化到排出的一个过程。

　　所以，喝茶可以减肥瘦身的说法是没有科学依据的。我们不能盲目听从，认为多喝茶就可以瘦下来。

　　据研究发现，在多种茶中，普洱茶对肠胃的刺激性较强，因此肠胃不好的人不建议经常饮用普洱。由于茶对人的肠胃的刺激作用，一些肠胃功能较弱的人，并不适于长期饮茶，但是为了减肥，她们会盲目听信喝普洱减肥的言论。

　　这对我们的身体是一种伤害，损害了胃黏膜，不仅达不到减肥的效果，还刺激到了我们的肠胃，损害了身体的健康。

　　有人还听信喝咖啡可以瘦身的谣言，认为其包含的咖啡因可以增强人体新陈代谢，加快热量的消耗。这也是无科学依据的传闻因此，其实无论是咖啡还是茶，经常饮用并不能达到减肥瘦身的效果，我们也不能靠这些来达到减肥的目的。

　　想要健康的瘦下来，还是应该采取科学的减肥方法，应该通过运动来达到瘦身目的。除此之外，我们还应控制自己的饮食，少吃油腻高热量的食物，多吃些健康营养的食物。

　　否则，再多的减肥方法也是治标不治本，摄入量远远超出我们的消耗量，想要快速瘦下来也是相当困难的。

　　如何喝茶减肥更有效

　　普洱茶

　　洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶则被誉为有效也是健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更能有效协助脂肪的分解和消化。

　　建议：每天饭后1000毫升(相当于两瓶矿泉水的量)，坚持一周，就能达到初步的减肥效果。

　　花草茶

　　如果觉得普洱太贵，可以尝试一些简单的花草茶，比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。决明子通便润肠、降脂明目，是对付习惯性便秘的良药。

　　建议：而下午时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，也是容易饥饿想吃东西的时候。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　绿茶

　　绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

　　建议：取适量绿茶，用90摄氏度的开水泡开。在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。