别把茶当水喝 喝久了身体会出问题

　　没有不爱喝水的人，只有将喝水不当回事的人。长期不把喝水当回事，更容易发生哮喘、痛风、结石、便秘等问题。

　　但是在生活中，保温杯、茶叶、小板凳几乎成了中老年人的标配。茶叶虽好，但别当水喝，时间长了，身体就病了。

　　别喝太多茶叶，它养生也伤身

　　长期喝茶叶茶，容易刺激胃黏膜、加剧钙和铁的流失，同时茶碱、咖啡碱，具有兴奋神经、、利尿、增加肾负担和导致失眠等作用。

　　喝多了，还容易发生醉茶现象，即容易发生心跳加速、心慌。

　　建议：喝茶之余，喝点白开水。泡茶尽量选择淡茶水。

　　别喝太多凉茶，即使是自己制作的

　　市面上出售的凉茶，甜度是经过多次测试、调研的结果，当然可口。但是含糖量和热量却不适合身体。

　　而即使是自己制作的凉茶，如莲子心茶、苦瓜茶、菊花茶等。这些凉茶的原料是中药，喝久了、喝多了，容易出现脾胃虚弱、腹痛、易腹泻现象。

　　别喝太多水果茶饮，并不含有你现象中的果汁

　　饮品店出售的果汁、水果茶饮，其实并没有你想象中那么健康。

　　一部分店铺喜欢采用色素、香精、蜂蜜等勾兑，虽然无害，但绝对没有营养。另一部分店铺可能采用水果榨汁，但是水果并没有那么新鲜，同时，果汁含量低，为了更可口，同样添加糖分。

　　别喝太多奶茶，里面并没有奶

　　传统的奶茶是采用茶叶与鲜奶冲撞而成，而现在出售的奶茶大多采用奶精、甜味剂等配制而成。好一点的商店会加入一点奶粉。

　　但奶茶带来的危害是大量的反式脂肪酸、高热量，导致身体肥胖，影响内分泌。

　　建议:想要喝奶茶，不妨自己煮。

　　别喝太多浓茶，你肾可能会受不了

　　浓茶具有很强的利尿作用，同时加剧心脏问题，容易引起心跳过快、早搏、房颤等。

　　多喝水就对了

　　喝水，快能够20分钟达到补水效果，一般经历30-45分钟，变为尿液，部分水通过呼吸、汗水、唾液、泪液等排出体外。

　　不过喝水不必强求

　　第一，没必要每天8杯水。

　　因为人体每天大约需要1500-2000ml的水，按照一杯水250ml计算，所以才有了每天喝8杯水的说法。

　　但是，水果、蔬菜吃多了，喝了汤、吃了流质食物，就可以少喝点水。

　　第二，什么时候都可以喝水，就是别等渴了再喝。

　　第三，早上记得喝杯温水，可以冲刷口腔、胃肠道和泌尿系统。

　　第四，热水、温水还是冷水，你随意即可。

　　第五，矿泉水、白开水、自来水，你随意就好，但要卫生。

　　第六，别拿饮料当水，你会越喝越渴。