预防肿瘤和癌症的方法 日常预防癌症11招

　　在每个人的观点之中，癌症都是一件非常恐怖的事情。我们想要拥有健康身体，就需要好好预防癌症。那么究竟如何预防癌症呢?预防癌症吃什么好呢?接下来就让我们说说预防肿瘤和癌症的方法吧!

　　预防肿瘤和癌症的方法

　　肿瘤的发生是机体与外界环境因素长期相互作用的结果，肿瘤预防应该贯穿于日常生活中并长期坚持。我们应该如何科学预防呢?

　　1.均衡营养，合理饮食。多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，保证每天都食用一定量的新鲜蔬菜水果，限制食用高盐食物，减少进食腌制食品、油炸食物等。

　　2.保持健康的体重，特别是保持合理的腰围：肥胖是引发多种疾病的重大诱因，包括癌症。肥胖会导致雌激素的分泌增加，这是引发乳腺癌的常见原因之一。

　　3.科学运动：运动有助于降低患癌风险，应该在日常生活种坚持锻炼。

　　4.戒烟：吸烟也是一种诱发癌症的因素。戒烟是可以减少癌症发生的简单有效的方法。

　　5.减少饮酒：喝酒过量也容易引发癌症的发生。不喝酒或者适量的喝酒能降低疾病发生的危险。

　　6..避免某些激素治疗：一些激素的乱用也会导致癌症的发生。

　　7.避免过多的医学放射：尽量减少一些医学仪器的照射，这也是一种诱发因素。

　　8.远离一些污染源。例如，尽量不要在新房装修好后立即入住;购买新车后，进行甲醛测试，并保持较长时间开窗通风。

　　9.生活规律，少熬夜。长时间熬夜会增加乳腺癌、胃癌的患病风险。

　　10.情绪稳定心态平和：紧张、焦虑、抑郁等不良情绪是百病之源。保持良好的心态，放松心情，有利于防癌。

　　11.定期体检：通过定期体检，可以做到早发现、早诊断、早治疗，降低患恶性肿瘤的风险。

　　预防癌症吃什么好

　　1、胡萝卜

　　不要说小朋友，就连许多大人都不喜欢胡萝卜的味道，可是胡萝卜的功效确实不可忽视的强大。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。

　　胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。

　　因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时胡萝卜还有养肝明目、补气健胃的功效。很多人有生吃胡萝卜的习惯。