老年人出现了苦夏怎么办

苦夏的主要症状有食欲减退、不思饮食，严重者出现头晕脑涨、胸闷、四肢无力等，这是因为夏季炎热出汗，机体水分及电解质随汗液大量丢失，消化液的生成和分泌减少，胃肠受暑热刺激，蠕动和消化功能相对减弱，年老体弱者更容易出现这种情况。面对苦夏，除了注意合理的休息和睡眠外，科学安排日常饮食对保持良好的身体状态也非常重要。

平衡饮食，主食副食种类要丰富

夏季饮食中主食既要吃米饭，又应吃面食，最好再搭配些小米、玉米及薯类。副食中荤食与素食的配制要合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以瘦肉、蛋、鱼、鸭等荤食。此外，还宜常吃红小豆、扁豆、莲子、薏米、山药等的食物，对夏季健脾除湿、补养肠胃有良好作用。