20150703养生堂视频全集：*升讲致失明的习惯
眼睛是我们心灵的窗口，在我们的日常生活中，如果你不注意保护眼睛的健康，那么就很容易导致失明。那么，究竟有哪些坏习惯伤害眼睛呢?接下来就请我们的*升专家来给我们说说伤害眼睛的坏习惯吧!让我们一起来了解。
该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
*升
男，北京光彩明天儿童眼科医院院长*升，儿童弱视专家，从事斜弱视力研究及治疗工作，取得突出成绩，其制定的飞行员招飞标准为国家填补了空白，多次被评为优秀*员并受到立功、提前晋级的奖励，获多项科技进步奖和国家发明专利。电脑自动调频激光治疗仪，获国家发明专利，并在包括美国在内的世界范围注册知识产权保护。
他总结出了一套独特系统的经验，在国内外学术杂志发表有关论文30余篇。*升先后被聘为*电视台、北京电视台、《人民日报》等主流媒体儿童门诊栏目特邀专家，多次在*台、北京台做儿童弱视治疗专题讲座，在《人民日报》、《科技日报》等主要报刊多次发表对青少年视力保护具有指导意义的科普文章。
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导致失明的坏习惯
1、随意戴他人眼镜
近视眼可以分为三种情况，分别是单纯近视、复性近视散光、混合散光等。
因此，每个人的屈光状态是不完全相同的，医生或验光师要根据各人的屈光状态，进行主观验光(不 散瞳验光)客观验光(散瞳验光)，然后又复试戴镜镜子片，才能验出一副合适的眼镜。
如果随便借别人的眼镜来戴，由于敢光度数不同，其平行光线进入眼内后， 焦点不能落在视网膜上，也就看清东西。即便有时能勉强看清，也不能持久，时间一长就会感觉眼痛、眼胀、不适。不但视力不能提高，反而会使近视度数加深。
如果有人说，我们的眼睛度数是一样的，可不可以借用下眼镜?
这样做也不太合适，因为虽然两副眼镜的近视度数一样，还要考虑每个人的瞳孔距离(两只眼镜片的距 离)，因为眼镜片的光学中心(镜片*部分)是屈光力大的部分，瞳孔距离不一样，两只眼镜片光学中心的距离也就不一样，戴上去也照样不合适，时间一久， 也会出现视力疲劳症状。
2、躺着看书
许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。
如果躺着看书，两眼不在水 平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3 倍，日久就形成近视。
3、坐车玩手机
其实，在日常生活中，坐在车子上面玩手机，也是非常伤害眼睛的。
人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和舒张能保持相对稳定，眼睛不会在短时间内感到疲劳。而在公交车上颠簸和摇晃较大，为了看清手机上的图像和字幕，睫状肌就要*调节，这容易造成视觉疲劳。
保护眼睛的方法
1、不要吹太久的空调
现在温度越来越高，许多人受不了这炎热的天气在房间内吹一整天的空调，其实空调吹太久很容易得干眼症，让眼睛很不舒服。吹空调应避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
2、早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶
蓝莓是富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明，吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变，这种眼病是造成老年人失明的首要原因。
3、不抽烟
吸烟不仅会缩短人类的寿命，同时还会增加其他健康风险，其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。
不能绝对地说：吸烟就只危害身体的肺部，身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明，会长期地发展，尤其是那些烟瘾大的人。
4、多喝菊花茶
首先，保护眼睛，就从平常的饮料上说起。汽水之类的，除了解渴之外，还是只有解渴的作用。
所以，要保护眼睛，不如喝一些茶饮，比如菊花茶，就有消除眼睛浮肿，以及眼睛疲劳的功效。而且，菊花茶也能解决黑眼圈的问题。
5、多远眺
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。
此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
6、工作中保持良好的坐姿
保持良好的工作姿势。保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。
调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
7、一周吃两次菠菜
研究表明，菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。理想的是让叶黄素和脂肪类(橄榄油好)一起摄入，这样吸收好。