调理月经分经前经后吗 不同体质的月经食补法

　　月经是每个女人都要经历的事，而经期有很多要注意的地方，比如在月经不调的时候，我们都会通过一些饮食或者其他方面来调理，那么调理月经的时候分经前经后吗?月经的时候吃什么好呢?可以通过什么方法来预防月经不调呢?

　　随着天气慢慢变凉，很多女性都会有畏寒、经期不顺的困扰，这个时候就会使人提不劲，所以就要注意我们的饮食了。那么对于调理月经分经前经后吗?

　　不同体质的经前食补法

　　经期前的饮食好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。

　　在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。

　　适合吃

　　要吃多一些富含铁质和维生素B的糙米、肉类、胚芽米、内脏、杏仁等，以及富含有维生素C、E的绿色蔬菜、柳丁、番石榴、柠檬、核桃等。

　　维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

　　不适合吃

　　1、刺激性的食物

　　太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。

　　2、寒性的食物

　　冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。

　　如果你的*是燥热型的，就应该多喝热饮、热汤及热补性的食品，否则你的月经量就会变多。

　　不同体质的经期与经后食补法

　　依月经量多少分

　　1、月经量过多者

　　总月经量在150cc、以上，约每1～2小时需换1次卫生棉。

　　绝对禁止乱用食补，应请医师依各人体质不同开立药方或是搭配合适的食膳。

　　2、月经量少者

　　总月经量在50cc以下，1天可能用1片卫生棉即足够。

　　经期时适合吃

　　温补性食物，如猪肝、红酒、菠菜，红枣、姜汤、桑椹、金针花等，例如猪腰煮麻油加少量酒。

　　不适合吃

　　生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜类等。

　　依阴虚或燥热体质分

　　1、气血阴虚者

　　在天气寒冷或经期来临时，体质较虚弱，容易有畏寒、手脚冰冷、痛经、疲劳、头晕、贫血等症状的出现。

　　经期时适合吃

　　苹果、桃、肉类、内脏类、鳗鱼等温性食物。

　　不适合吃

　　寒性的食物，例如小白菜、空心菜、冬瓜、丝瓜等瓜类、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。