三伏天女性如何养生 女人这样做可以补气养血

　　此时正值三伏天，是一年中热的时候，而三伏天也正是女性朋友们驱寒补血养生的佳时机，因为此时天气热，所以适合易寒凉体质的女性补血。那么，三伏天女性如何养生?三伏天喝什么茶好?三伏天养生食谱有哪些?一起来看看吧。

　　三伏天女性如何养生

　　每年的这个时候，很多地方就开始进入的三伏天，是炎热的天气。由于三伏天非常热，所以人体体能消耗过大，所以女性就会引起血虚。气血不足就会影响身体健康，所以三伏天女性要如何养生呢?

　　1、中医推荐适合三伏天补气补血的四种食物：阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞。

　　阿胶是被大家公认的补血养血神器。功效：滋阴养血，血虚，月经不调，眩晕心悸，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏等等。

　　玫瑰花性甘、微苦，温。归经：归肝、脾经。对理气和血，月经不调有着神奇的功效。除此之外，玫瑰花是女性的滋阴养颜的不二之选。长期食用可以美容养颜，延缓衰老等作用。

　　桑葚是有着“补血”之称的水果，含有大量的水分以及蛋白质胡萝卜素、芦丁、矿物质等成分。能促进新陈代谢;促进血红细胞的生长，防止白细胞减少;生津止渴、促进消化、帮助排便;多食不仅可以补血，还能美容。

　　枸杞则是滋补养人的上品，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素等。功效：抗氧化、抗衰老;增强造血功能;抗疲劳，美容养颜、滋润肌肤等。

　　2、夏季在使用这四种食物进行调养的同时，可以适当的配合一些富含“造血原料”的食品。如大枣、豆制品、鸡肉、鱼、虾以及新鲜的蔬菜水果。

　　3、保持乐观开朗，愉快的心情，和平的心态。养心才是养生的核心，心态好不仅可以增加自身的免疫力，还能促进造血机能旺盛，让女性面色红润，精力充沛。三伏天多做一些户外活动，不但可以增强体质，使心情愉快，还能增强造血功能。

　　三伏天喝什么茶

　　人们经过了去年的寒冬，所以体内积聚的病会比较多，而此时三伏天炎热，人体是开放的，体内阳气空虚，所以如果此时喝一些茶，就能达到补体内阳虚的效果，可以帮助阳气发散，从而去除寒气。

　　1、菊花茶

　　菊花茶不仅具有清热解毒的功效，还有很好的清肝明目的功效，而在夏季的时候，每天适量的喝一些菊花茶，还有很好的降暑解暑的功效。所以说，在三伏天的时候，大家不妨每日适当的饮用一些菊花消暑茶。