孕妇可以喝豆浆吗 豆浆的作用竟如此多

　　让人兴奋的事就是自己怀孕了，但是需要注意的是孕妇在怀孕期间是不能乱吃东西的。那么在怀孕期间孕妇可以喝豆浆吗?我想答案是肯定的吧。孕妇喝豆浆的好处有哪些呢?豆浆的做法是怎样的?下面就让小编为大家介绍一下吧。

　　孕妇可以喝豆浆吗

　　答案是必定的。孕妈妈能够喝豆浆。大豆是植物中仅有类似于动物蛋白质的彻底蛋白质，而且大豆蛋白不含胆固醇，可下降人体血清中 的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，十分合适人体的需求。豆浆是大豆的一种食用方法，豆浆中的蛋白质消化率达到95%以上，孕妈妈喝 豆浆是摄入蛋白质的极好方法。而足够的蛋白质能够保证胎儿神经细胞的健康发育。但是，孕妈妈要留意养分均衡，喝豆浆也要留意适当。

　　孕妇喝豆浆的好处

　　1：可以预防贫血

　　豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和等微量元素，孕妈多喝豆浆，豆浆中的铁质被充分吸收之后，可以有效预防和缓解贫血症状。

　　2：可以降低胆固醇

　　豆浆中富含丰厚的大豆蛋白。这种植物蛋白质不含胆固醇，别的，豆浆能够加强心血管功能。所以，孕妈多喝豆浆能有用下降胆固醇的含量，有用防止心血管疾病。

　　3：可以促进胎儿脑部发育

　　孕妈每天喝点豆浆，豆浆中的蛋白质被母体吸收之后，通过胎盘输送给胎儿，胎儿大脑发育所需要的蛋白质含量得到及时补充。胎儿大脑中的语言中枢可以发展得更好。

　　4：可以平衡母体激素

　　豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质可以有效补充母体的雌孕激素含量，起到有效的平衡母体激素水平的作用。

　　5：可以改善皮肤

　　豆浆中含有丰厚的大豆卵磷脂、维生素EC和硒元素，而这些物质能够起到延缓皮肤变老的作用，孕妈每天喝一点豆浆，不只能够防止皱纹的作用，还能有用美白皮肤。

　　6：可以预防高血压

　　豆浆富含各种抗盐钠物质(如钾镁)，孕妈经常喝豆浆，可以有效控制母体的钠含量，预防和治疗妊娠高血压。

　　豆浆的做法

　　原味豆浆

　　材料：黄豆300公克，水1000㏄，白糖适量。

　　做法：

　　1.将黄豆洗净泡水(水量要盖过黄豆)，泡8小时备用。

　　2.将泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水，搅打成浆，取一纱布袋，将作法打好的豆浆倒入，将豆渣过滤掉。

　　3.取一较深的锅子，倒入剩余500㏄的水与过滤后的豆浆，开大火将豆浆煮至冒大泡泡，再转小火续煮10分钟，直到溢出豆香味后熄火。