橙子的营养价值 巧吃它还能治感冒

　　寒冷又干燥的冬季到了，很多人的生活习惯和饮食习惯都发生了改变。不少人不再吃那些凉拌菜和冷饮，而是喜欢吃一点热气腾腾的食物，比如说火锅。不仅如此，很多人到了冬天都不怎么吃水果了，因为水果的口感总是冰凉的。其实冬季吃点水果对我们的身体健康很有好处，今天小编就跟大家说一说橙子的营养价值，橙子如何食用能防治感冒。

　　说到橙子，很多人还会想到柚子和橘子等水果，其实它们都是属于柑橘类的水果。橙子是水果橘子和柚子的杂交品种，橙子闻起来特别清香，口感酸中带甜，而且吃多了也不会上火。橙子的果肉和果皮都可以食用，橙子还可以榨成汁来喝。

　　一、橙子的营养价值

　　橙子是一年四季都有的水果，经常吃点橙子对我们的身体健康有很多的好处。尤其是在冬季，如果我们能每天坚持吃一个橙子，还可以帮助我们防治疾病。看到这里，大家肯定很想知道，橙子到底有哪些营养价值呢?

　　1、降低胆固醇

　　如今的生活条件越来越好了，我们吃得也越来越有营养。如果我们餐餐都是大鱼大肉的话，就很容易患上一些“富贵病”，比如说是高血压、高血脂和高血糖。这些疾病会影响我们正常的生活和工作，严重的话还会导致猝死。

　　那么，我们平时应该如何预防这些“富贵病”呢?其实，我们可以坚持每天吃个橙子，这样可以帮助我们预防这些“三高”疾病。因为橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以帮助我们抑制致癌物质的产生，软化和保护血管，同时也能促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

　　2、开胃助消化

　　很多人在寒冷的冬季都会出现食欲不振、消化不良等现象。其实，只需要一个橙子就可以告别这些烦恼。我们可以在吃饭前闻闻橙子，因为橙子具有独特的香气，这种香气沁人心脾，可以让我们的胃口大开，同时也能让我们感到神清气爽。

　　如果你吃饭的时候没有遵循吃到八分饱的原则，吃得太多了或者是太油腻了，就会感到肚子胀不消化，这个时候不妨吃个橙子。不过，小编可不是提倡大家吃完饭就立刻吃橙子，而是在吃完饭半个小时以后再吃橙子。

　　众所周知，橙子中含有丰富的粗纤维，这些营养物质可以促进肠胃的蠕动和消化。如果我们在饭后半个小时吃个橙子的话，就可以帮助我们缓解胃胀、胃痛的症状。

　　3、提高免疫力

　　如今这个社会，健康养生成了大家热议的话题，日常保健的关键是保持身体健康不生病。要想身体健康不生病，我们就得提高身体的抵抗力和免疫能力。

　　橙子不仅吃起来酸甜可口，同时还能帮助我们提高身体的免疫能力。因为橙子中含有丰富的抗氧化物质和黄酮类物质，经常食用橙子可以帮助我们提高细胞的抗氧化能力，增强免疫系统的功能，并且能够抑制肿瘤细胞的生长。

　　4、美容养颜

　　橙子还有一个明显的功效，就是帮助我们美容养颜。因为橙子中含有丰富的维生素C，我们都知道维生素C具有美白嫩肤的功效。如果我们每天都能吃一个橙子的话，我们的皮肤就会变得越来越光滑细腻。橙子不仅可以食用，我们还可以将橙子肉敷在脸上，这样也有养颜的功效。

　　二、如何食用橙子治感冒

　　寒冷的冬季到了，我们容易患上的疾病莫过于感冒了。感冒并不是什么大病，但是要想痊愈并不是一件容易的事情。民间治疗感冒的偏方有很多种，今天小编给大家推荐的是盐蒸橙子，橙子不仅具有极高的营养价值，这样吃它还可以帮助我们防治感冒。

　　为什么盐蒸橙子可以帮助我们防治感冒呢?我们都知道，食盐具有杀菌消毒的作用，而橙子中富含维生素C，维生素C可以提高人体免疫力，而盐蒸橙子就能够缓解感冒的症状。因此，适当食用盐蒸橙子对感冒引起的咳嗽有一定的缓解作用。不过，如果感冒已经非常严重了，小编建议大家去医院就诊。

　　盐蒸橙子的做法

　　盐蒸橙子的做法非常简单，跟冰糖炖雪梨的做法有些类似。我们先将橙子洗净，将橙子的顶端切开，撒入少许的盐在橙子肉上，我们可以用筷子戳几下橙子，这样可以让食盐充分地渗入到橙子当中。然后我们把橙子放入锅中蒸，大约二十分钟就可以了。我们在食用时好将橙子皮和橙子蒸出来的水一同服下，这样的效果会更好。

　　结语：水果对我们身体健康的好处非常多，即使到了寒冷的冬天，我们也不要忘了每天吃个水果。小编推荐大家不妨多吃点橙子，因为橙子的营养价值很高，可以帮助我们降低血脂、健胃消脾和美容养颜。如果我们能够将橙子和食盐一同蒸煮然后食用，这样就可以帮助我们防治感冒等疾病。