湿气重怎么办 4种安全可靠的祛湿方法你要学会

　　湿气重是多数人都会遇到的一个问题，像是在平时人们经常有生活作息不规律、抽烟喝酒等情况，这些都是引起湿气重的原因。湿气重之后身体会有不适的症状，也会影响到人们的生活，这个时候要怎么办呢?湿气重的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?

　　湿气重怎么办

　　戒掉平时的坏习惯

　　多数湿气重的人在生活中都有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律等等，要知道这些都是引起湿气重的原因。特别是在夏天的时候，因为天气炎热，很多人会猛吹空调，这一点是非常不好的，如果经常吹空调会让湿气重的问题加重。

　　湿气重的人也需要注意不要贪凉，还有对于油腻荤腥之类的食物都应该少吃，或是尽早做到不吃。在平时大家要应该要保证睡眠的充足，每天都应该要保持充沛的精力，也有有一个健康乐观的心态，这样能够很好的预防湿气的侵袭。

　　居住环境要注意

　　在南方因为天气的问题，大家会发现自己的屋子里面会比较潮湿。如果在这个环境中居住的时间比较长，也是导致湿气重的一个原因。所以大家需要注意，平时居住的环境不能过于阴寒，在太阳升起来的时候，应该要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。

　　饮食除湿

　　除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

　　多运动

　　现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

　　湿气重的原因

　　(1)口味过重

　　如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物，可能会在一定程度上影响脾脏的运化，而脾脏运化失常，将会使得营养消化吸收受到影响，同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢，进而使身体出现这样那样的不适症状。

　　(2)缺乏运动

　　湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动，那么其机体免疫力就会不断减弱，同时也会影响身体新陈代谢的速度，会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内，久而久之越是不运动，你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。

　　(3)喜欢吃生冷食物