如何防癌抗癌 十个生活方式防癌抗癌

　　癌症一直以来都是危害生命的主要病症之一，近有科学研究显示，癌症的发生和我们生活作息有着密切的练习。因此，想要预防癌症，就从生活习惯开始，如果你长期坚持下面这十种生活方式，能够有效的帮助你原理癌症的危险，跟着小编一起看看到底是哪些生活方式。

 

　　盯住体重指数

　　美国有关研究着，针对全球大部分国家的调查中得出，中国人的肥胖人群越4600W，仅次于美国，是全球第二大肥胖国家，而且，肥胖很有可能是引起肥胖的重要诱因。同时研究还显示约35%的食道癌、28%的胰腺癌、49%的子宫内膜癌等大都是肥胖引起的。

　　*专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。北京朝阳医院沈雁英教授建议，人们好盯住体重指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

　　适时生育，选择母乳喂养

　　如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而，晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。

　　经常的母乳喂养能够有效的降低女性疾病的风险。英国有关研究发现，坚持母乳喂养女性，其患癌症死亡风险将降低百分之十。因此，选择适合的时间生育，和适当的母乳喂养都有利于女性健康。

　　找到情绪宣泄渠道

　　许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

　　他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

　　每天都出点汗

　　运动是经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物。

　　运动能偶加快肠胃的蠕动，减少身体粪便的累积，同时还会降低大肠癌的风险。主要原因是，运动的时候能够有效的帮助身体提高免疫力，帮助身体抵抗病毒的入侵。每天坚持快走、慢跑等很多有氧运动，能够帮助身体出汗，但是切记运动不要跳过剧烈。