上班族养生 久坐容易导致7大问题

　　久坐会对健康造成威胁，是很多人都了解的一件事，但是很多上班族却必须经常的坐着。那么久坐究竟对健康有哪些威胁呢?我们又应该采取什么样的方式来保护自己呢?下面小编就为大家介绍下久坐的七大危害，以及中医按摩缓解久坐问题的方法，让上班族能够更好的养生保健。

　　久坐的危害

　　久坐容易损脑伤胃

　　久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。

　　久坐容易伤害心脏

　　久坐不动会使血液循环减缓，时间久了，则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　久坐容易伤害肩颈腰椎

　　久坐，那么你的身体就不会经常的活动，那么颈椎等部位也会长期保持固定的姿势。久而久之，我们的肩颈腰椎都会感觉到十分的疲惫，终导致疾病的形成。当肩颈腰椎被疾病所困扰之后，这个问题就会变得更加难以解决了。

　　久坐易便秘长痔疮

　　由于长时间坐在椅子上，压迫到静脉，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足，导致肠蠕动减慢，亦会诱发便秘。

　　久坐爱得结肠癌

　　长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发病危险。

　　久坐更易患妇科疾病

　　女性私处长期都处在潮湿的环境中，加上长期久坐就容易使盆腔充血，会使附件和宫颈血液循环不畅，使得阴部透气不好，容易惹上妇科病。

　　久坐易致不孕

　　久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。

　　以上就是久坐会导致的七大危害，是不是觉得很严重呢?作为上班族，我们必须要久坐，那么怎么才能降低久坐带来危害，怎么才能帮助我们预防疾病呢?之后小编就为大家介绍下如何解决久坐问题。感兴趣的上班一族，赶紧一起学学吧。

　　如何解决久坐问题

　　1、对抗久坐问题，第一步就是要动起来。每隔1-2个小时，好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。

　　2、可以转动头部，先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适。

　　3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

　　以上的这三个方法都很简单，适合我们在工作闲暇的时候使用这些方法。不过如果想要获得更好的治疗的效果的话，还是要采取中医按摩的昂奋方法。中医在我国有着悠久的历史，能够治疗很多疾病，而对于上班族久坐引发的问题也同样能起到良好的效果。

　　1、按压公孙穴

　　上班族吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

　　公孙穴

　　在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

　　中医按摩手法

　　在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

　　2、揉捏风池穴

　　颈椎病可以称之为上班族无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

　　风池穴

　　后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

　　中医按摩手法

　　揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

　　3、滚揉后溪穴

　　久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

　　后溪穴

　　手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。