不吃午饭的危害 不想要这3种危害请按时吃午饭
现在有很多的人对自己的身材不是特别的满意，所以大家都会采用各种方法减肥，其中比较常见的方法就是不吃午饭。要知道长时间的不吃午饭会给人体带来很大的危害，中午的时候吃什么比较好呢，对于减肥的人来说，要知道吃什么能够减肥。
一、对人的大脑的伤害
我们要知道人体的大脑组织的净重只占据人体体重的2-3%，不过大脑当中的血容量每分约为800ml，也就是说它的耗氧量每分约为45ml，耗糖量每钟头约为5克。对于青少年来说，他们的脑组织正处在青春期发育，所以血、氧、葡萄糖的需要量比成年人还高，不吃午饭会给大脑带来一定的伤害。
二、对消化道的伤害
在身体条件正常的情况下，前一天晚上吃的东西，在历经六的时候左右，就从肚子里排尽进到肠胃。第二天如果大家不能正常的吃早饭和午饭，那么胃液及胃部当中的各种各样胃蛋白酶便会去“消化吸收”胃黏膜层。长时间下去会给我们的消化道造成伤害。
三、导致动脉硬化且更加容易造成肥胖症
一些人会发胖的情况，可能是不吃午饭导致的。大家要知道身体对于发热量的要求有一定的标准，不吃午餐，那么大家对于晚饭的进餐量就会增加。在晚饭之后人们的运动强度较小，所以非常有可能会导致人体脂肪累积而造成肥胖症。
一、面条
抛开繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也可以满足大家中午的营养需求。中国人非常喜欢吃面条，面条的制作方法相比较而言非常简单，并且在面条当中还可以加入蔬菜肉类等各种食物，可以让中午的营养摄入更加均衡。
二、米饭
南方人相比较于面条来说更愿意吃米饭，吃米饭也非常不错，大家可以非常简单的炒两个菜，一个肉菜，一个素菜，然后配着米饭来吃，营养又饱腹。当然了米饭也可以炒着吃，比较典型的有扬州炒饭，火腿炒饭等等。
三、鸡蛋
午饭的时候是大家摄入营养的关键阶段，所以及时补充蛋白质至关重要。建议大家在午饭的时候可以吃一些鸡蛋，比如说可以用鸡蛋来烹饪食物，可以做火腿炒蛋，青椒炒蛋，西红柿炒鸡蛋等等，制作一个煎蛋其实也是非常不错的。
四、肉类
中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。另外肉类的饱腹感更强一些，可以让孩子吃得更饱，不至于没有到晚饭的时候就饿了。
五、蔬菜水果
在中午的时候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点，蔬菜则是一顿饭当中的大头。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入，其实是这种饮食结构是非常不健康的，每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例。
午饭吃什么减肥
西兰花
西兰花不仅可以帮助我们抵抗衰老，同时也能够抑制癌细胞的扩散，在减肥方面也具有一定的效果，虽然花里面含有丰富的胡萝卜素和维生素，这些营养的元素在摄入之后很容易被人体吸收，起到促进新陈代谢的一个效果，因此在经常性吃西兰花之后就能够达到减肥的效果，同时也可以让我们的皮肤维持一定的弹性。
鱼肉
很多人都会认为是鱼肉会让自己的减肥效果受到影响，其实鱼肉里面所含有的蛋白质非常的优质，而且也能够促进消化吸收率，同时鱼肉里面所含有的胆固醇含量很低，在减肥的过程中，适当性的摄入鱼肉对于减肥效果也会产生一定的帮助。
洋葱
洋葱本身就具有一定的杀菌效果，同时也含有植物杀菌素在服用过后，不但能够刺激我们的食欲，也可以有效的降低胆固醇，促进消化，洋葱里面含有环蒜氨酸以及硫氨酸，这些化合物也能够溶解血栓，因此在减肥的时候我们可以适当性的吃洋葱。
豆腐
豆腐里面含有的蛋白质非常的丰富，同时也拥有异黄酮这一种化学物质，异黄酮不仅可以抵抗衰老，也可以促进减肥的效果。
圆白菜
圆白菜里面含有的纤维成分非常的多，能够有效的促进肠胃蠕动，加强人体自身的消化系统，因此就能够有效减肥。
结语：上文已经为大家介绍了不吃午饭的危害，我们现在应该知道不吃午饭会给身体带来哪些影响了，在平时大家应该要保证自己一日三餐的正常，平时注意自己的饮食习惯，对于想要减肥的人，一定不能不吃午饭，可以控制自己的饮食。