吃早饭时加个鸡蛋好处惊人

　　一日三餐中的早餐是重要的一餐，因为人体一天所需的营养是从早餐开始的，所以早餐吃什么是非常重要的，而小编推荐大家可以在吃早餐时加一个鸡蛋，不但可以为人体提供所需要的营养成分，而且对人体具有一定的保健作用。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家早上吃鸡蛋的好处有哪些!

　　为人体补充蛋白质

　　蛋白质是人体必需要摄取的营养物质，所以，早上摄取蛋白质是非常有必要的。与其食用面包、饼干等食物获取蛋白质，不如在早上吃一个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，且它易被人体吸收，且自身的脂肪含量也是较低的，不用担心会出现发胖的现象。

　　延缓胃的排空速度

　　虽然鸡蛋看起来个子小小的，但只要在早上吃一个或者两个，人体就会有明显的饱腹感，这样就可以延缓胃的排空速度，使人体饱的时间更长，不易再食用其他的食物。所以，想要减肥的人群，不妨在早上吃一两个鸡蛋也是非常不错的。

　　减肥

　　拥有苗条的身材是诸多人一直追求的，除了节食、运动、吃减肥药的方式进行减肥之外，不妨尝试在早上食用一两个鸡蛋，因为它具有减肥的功效。对于它有减肥的作用是诸多人不相信的，其实因为它自身含有较多的碳水化合物，与早上不吃鸡蛋人群相比，体重会减轻将近50%。

　　它含有的碳水化合物再加上易使人有饱腹感，人体就会在较短的时间里达到瘦身的作用。所以，想要瘦身的人群不妨尝试这种方法哦!

　　保护骨骼

　　人到了一定的年纪，自身就会患上诸多骨骼类疾病，这时多数老年人就会服用各种含钙的保健品，其实这样的做法是小编不建议的。因为市面上售卖诸多的含钙保健品如果被人长期食用，身体易出现严重性便秘，这样就会增加患上肛肠疾病的几率，不利于身体的健康。

　　与其不断服用含钙保健品保护自身的骨骼，不如改变一下自身的饮食，可以食用含钙的食物，而鸡蛋就是很不错的选择。每天早上可以食用1-2个鸡蛋就可以了，因为这个数量的鸡蛋含有钙含量正好可以满足人体所需，如果食用过多的鸡蛋反而是不利于人体的健康。所以，小编建议大家对于鸡蛋食用的量一定要把握好，切不可多食用。

　　增强人的记忆力

　　生活习惯的紊乱，再加上年龄的增大等原因，人会出现记忆力减退的现象，如何提高记忆力?这时人们首先想到的办法当然是去药店购买诸多提高记忆力的保健品，其实这样对人体是没有较多好处的。

　　如果以服用保健品的方式提高自身的记忆力，会使人体产生依耐性，况且这些保健品也是含有一定的药物成分。所以，小编强烈推荐大家可以改变自身的饮食来提高记忆力，不妨每天早上吃一个鸡蛋。

　　为何早上食用鸡蛋就具有提高记忆力的作用，其主要是因为鸡蛋自身含有一种可以合成大脑神经传递的物质——胆碱，该物质可以有助于记忆力的提高。所以，对于儿童、老人及上班族都是可以食用鸡蛋来提高自身的记忆力。

　　保护视力

　　近几年来近视的人群正在逐年增加，人们会采取药物及手术的方式治疗近视，除此之外，小编建议大家可以在早上适量的食用鸡蛋，因为它含有的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，从而达到保护视力的作用。

　　常吃鸡蛋除了具有保护视力的作用之外，还可以帮助老年人降低患上白内障的几率。所以，早上适量吃鸡蛋对眼睛的保护是有一定好处的。如果长期对着电脑工作的人群，也是可以食用鸡蛋来缓解眼部疲劳的。

　　结语：鸡蛋是多数家庭常见的食物，一天中的三餐，在哪一餐食用鸡蛋是好的，其实小编建议大家在早餐的时候食用鸡蛋，其食用的好处在上文中都有为大家一一讲解，但不能因为食用它好处诸多而过量食用，希望大家一定要记住。所以，赶快在以后的早餐中加入1-2个鸡蛋吧!

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