睡眠不足怎么办 良好的睡姿能够改善这症状
多数人在生活中都会遇到睡眠不足的情况，出现了睡眠不足之后身体会比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们睡眠不足的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物可以缓解睡眠不足的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、抽空就要休息
生活中人们如果没有什么精神，总是感觉全身无力、睡不醒全身不舒服，很有可能就会出现了睡眠不足的情况。这个时候大家可以每天抽出几分钟的时间休息，这个时候哪怕打上几个哈欠，也能够让大脑更加清爽。人们还可以在中午的时候抽出半个小时的时间休息。
2、调整好睡姿
大家在睡觉的时候，要以右侧卧的睡眠姿势为准，这样的睡姿能够减轻心脏负担。主要是因为心脏在我们身体的左侧，人们平时通过右侧卧的方式，可以有效的减轻心脏的承受压力。还有大家在睡觉的时候不能把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。
睡觉的时候应该要注意自己的习惯，此时不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉，不然很有可能会让人们呼吸变得困难，这样就会导致大脑处于缺氧缺血状态。如果说人们长时间的张嘴入睡，那么非常有可能会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
3、选择适宜的睡眠环境
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。
4、闭目养神
睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。
睡眠不足的原因
1、饮食习惯导致睡眠不足
睡得不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”,胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响睡眠质量。
建议:睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物,如:酒、巧克力、酸性水果、肉类等。睡前嚼一块口香糖,可促进唾液分泌,中和胃酸。
2、疾病因素导致睡眠不足
很多人不知道,夜间磨牙会严重影响睡眠质量,且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉,还可使全身紧张。
睡觉时光线太强或环境太吵,会影响褪黑激素的正常分泌,打破人体的生理钟,使大脑并没有得到真正休息。
3、精神心理导致睡眠不足