怎么样不失眠

　　如今人的压力越来越大，当人的精神长期处于紧张的状态时，就会引起失眠的症状，这也是很多年轻人失眠的原因。因此，及时的释放压力，保持愉快的心情，可以有效的防止失眠现象的发生，促进睡眠。

　　日常多听一些舒缓的音乐，可以放松人的身心，帮助睡眠。还可以多运动，让身体充满活力，还能释放压力，缓解情绪，能够有效的促进睡眠。在睡前的时候，还可以用热水泡泡脚，促进身体的血液循化，缓解人的身心，减轻压力状态，具有很好的助眠作用。

　　睡眠的环境也很重要，当环境嘈杂的时候，或者光线太亮都有坑会引起失眠，因此睡眠的环境要保持安静，昏暗。另外，睡眠时候床的舒适度同样重要，床不宜太软也不宜太硬，舒适的床可以促进人的睡眠，预防和缓解失眠的状态。

　　当身体出现一些疾病，引起身体疼痛的时候，也会造成失眠的现象，因此及时的治疗疾病，缓解疼痛，能够促进睡眠。可以服用一些止痛药，缓解疼痛，帮助人的睡眠。

　　睡觉的时候还可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、红枣、葡萄、香蕉等食物，都可以调节人的神经，镇静安神，起到促进睡眠的作用。长期失眠会使人的神经衰弱，从而引发各种疾病的发生，因此失眠的时候千万不可大意。