让你健康活到百岁的就是它

　　健康长寿是每个人都渴望追求并达到的一个目标，现实生活中也有不少的长寿老人。那么如何能够健康长寿呢?长寿的秘诀又是什么呢?接下来小编带大家一起来了解健康养生的一些方法和长寿老人的一些养生禁忌吧。

　　健康养生注意点

　　1、谨记三个“半分钟”

　　三个“半分钟”是指：首先，醒来后不要马上起床，而是在床上躺半分钟;其次，慢慢起来坐半分钟;后，将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。

　　这三个“半分钟”，不花一分钱，却可以救很多人!很多人白天好好的，过了一夜却死了。原因是夜里起夜，突然一起床，动作太快，造成体位性低血压，脑缺血眩晕摔倒，颅骨摔碎了。

　　现在我们如果掌握这三个“半分钟”，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏可以很安全，减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑卒中。

　　2、有病不能自己看

　　有人曾说说过，好的医生是自己。但能不能说医生没有用了，自己可以给自己看病呢?这是一个误区。确实，去医院看病比较麻烦，尤其是像感冒这样的小病，经常要花大半天的时间，而且跑上两三趟还不一定能看好。一趟下来，少则几十元，多则几百元。但是，说“自己是好的医生”，并不意味着有了病就不用去医院，全由自己来解决。特别是当自己采取了一些措施仍不见效时，必须立即去医院就诊。但即使有了专家的指导，也需要自己细心理解病情和医嘱，积极配合治疗。

　　照顾自己的健康，首先在自己，但是自我保健不是避开医生，而是告诉人们，在什么时候应该去找医生，在求医时如何更恰当地向医生提出问题。更重要的是，在无病的时候，如何掌握自己的健康状态，做自己好的医生。

　　想长寿的养生禁忌

　　1、忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　2、忌睡前过度用脑

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。