冬季这个点睡觉必定会患病

　　现如今工作压力大的人比比皆是，很多人睡眠不足，因为他们常常熬夜。相信大家都知道熬夜的危害，但是却总是不放在心上!今日小编说说这件事的严重性，顺便告诉很多因工作不得不熬夜的人们，熬夜的技巧，尽可能地将这件事的伤害降到低!

　　专家指出，冬季更要注意作息时间和居室环境的卫生。在作息方面，专家还提醒冬季熬夜比夏季更伤身。“这是因为，冬天人体的阳气本来就弱，而深夜到凌晨这段时间又是一天中阳气弱、寒冷的时段，早睡本来就是顺应季节变换的做法。若这个时候不睡觉，即使穿再多衣服，人体都很难抵挡寒邪的入侵。”

　　专家建议，冬季佳的上床时间是晚上22点左右，“可以靠在床上看看书，听听舒缓的音乐，争取23点前入睡。”早上好能在6~7点起床，“而且，不主张冬季太早外出运动，特别是雾霾浓重的清晨。”

　　“天气再冷也要保持室内通风。我特别反对一些老人的家里，一到冬天就门窗紧闭。室内空气不流通是百病之源，尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正确的做法是每天早晨和临睡前把窗户打开半小时再关上。如果特别干燥，睡觉时可以在室内放盆水，增加湿度。”

　　女生熬夜的危害

　　女生熬夜的危害有哪些?作为女生，要学会自我保养，努力地保持青春容颜，熬夜就是现代女性毁容的第一杀手，那么除了有损皮肤外，女人熬夜还有什么危害呢?下面为您介绍女生熬夜的危害，看看吧。

　　1、伤肝

　　肝主目，临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“熬”有关。23时至次日3时，是肝脏活动能力强的时段，也是肝脏佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。

　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　2、皮肤

　　干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。