中医常识 辨清体质后调理效果翻倍

　　现在的人们越来越关注自己的身体健康，平时都会关注一些养生的知识，殊不知，体质不同，养生的方法也不同，方法要与体质对应才好。一般情况，人的体质分为九种。接下来，就由小编来为大家讲解这九种体质以及九种体质的养生方法。

　　九种体质

　　平和体质

　　这种体质形体比较均匀适中，肠胃功能好，头发也浓密，睡眠的质量也很好，人的精力充足，气色红润，性格开朗，适应能力强，能耐寒耐热。

　　气虚体质

　　一般体型偏瘦或是偏胖，肌肉不健壮;气短懒言，疲乏无力，常出虚汗;食欲不振、口淡;毛发不茂盛。脸色偏黄或苍白;舌体肥大有齿痕，舌苔淡红或偏白;唇色少华。容易感冒，抗病能力弱，且易患有内脏下垂等疾病。

　　一般性格较为内向，情绪不是特别稳定，胆子比较小。

　　阴虚体质

　　一般体型偏瘦，怕热不怕冷;手脚心热，口干舌燥，喜冷饮;大便干结，小便短黄;头晕耳鸣，易失眠、多梦。面颊潮红或偏红，皮肤干燥，唇红微干，舌红少津少苔。

　　多数人性格比较外向好动，性情较为急躁，甚至易燥易怒。

　　阳虚体质

　　一般体型白胖，肌肉松弛，手脚冰凉，喜食温热之物;大便稀软，小便清长;精神不振，易疲劳，但睡眠偏多，毛发易脱落。面色柔白，舌苔颜色淡，有齿痕。性格偏内向，多沉静。

　　痰湿体质

　　体型肥胖，腹部较大且松软，皮肤易出油，汗多且黏;晨起有痰，眼睛浮肿，易困倦，身体较沉，或有胸闷感;面色暗淡;舌苔白腻，舌体胖大或有齿痕;女性可见带下量多且色白。

　　湿热体质

　　这种体质的人，体形偏胖或者是瘦，容易出现粉刺，大便不畅，身体比较沉重，容易发困。脸部和鼻子处有油光，性格上也比较急躁。

　　血淤体质

　　易瘦人群居多，唇色及指甲发紫，眼眶黯黑;牙龈易出血，眼睛常有红丝，易脱发。女性常表现为痛经、经血紫黑或多血块。皮肤晦暗、干燥，易有瘀斑、黄褐斑;舌质紫暗或青紫。

　　一般性情急躁，易烦躁，健忘。

　　气郁体质

　　以体型偏瘦者居多，对精神刺激的适应能力较差，情感脆弱;常有胸闷感，乳房及两肋有胀痛感;易嗳气打嗝或咽部有异物感;大便干燥，食欲较差;易失眠、多梦。舌淡红，舌苔薄。

　　多愁善感，经常闷闷不乐，喜叹气。

　　过敏体质

　　过敏体质主要指易过敏的人群，可能受食物、花粉、药物、季节等因素的影响而出现过敏，皮肤易起疹子，易打喷嚏、流鼻涕，易患哮喘等。有一定的遗传性。

　　九种体质养生

　　平和体质养生

　　多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　阳虚体质养生

　　可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

　　气虚体质养生

　　气虚体质的可以多注意饮食，吃一些益气健脾的食物，例如香菇、大枣、桂圆、黄豆。在运动方法可以选择一些缓和的运动，例如散步、打太极。

　　湿热体质养生

　　戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

　　痰湿体质养生

　　饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

　　阴虚体质养生

　　多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

　　气郁体质养生

　　多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

　　血瘀体质养生

　　可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

　　过敏体质养生

　　饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对人的九种体质都有了一些了解。此外，文中还为大家介绍了九种体质的养生方法。仅供大家参考。各位可以对照看一下自己的体质是哪一种，在平时多注意养生。