养成十二条喝水好习惯 轻松保护身体

　　世间万物的生存都无法离开水，只有充足的水分才可以帮人保护身体，人们每天都在喝水，但是你知道喝水的方法是否正确吗?要知道水是一种很容易受到污染的物质，如果错误的喝水就会导致身体健康受损，因此养成良好的饮水习惯十分重要。

　　要养成哪些饮水习惯

　　一、别喝刚烧开的水

　　喝白开水是一种好习惯。但是大家可要记着，白开水好煮沸三分钟再喝，因为自来水经过氯化消毒后，残留的氯和水中的有机物结合，会出现卤代烃、氯仿等致癌物。长期饮用这种水，便容易损害身体。

　　而水烧开之后让其持续沸腾三分钟，可以让这些物质随着蒸汽大量减少，因此大家要养成将水煮沸三分钟的习惯。

　　二、经常清洗饮水机

　　桶装水十分常见，不论是家庭还是公共场所都十分普遍，虽说高质量的桶装水很安全，但是你可想过饮水机是否安全呢?要知道许多饮水机从使用到报废清洗的次数不会超过10次，其中滋生的细菌可想而知。

　　饮用这种饮水机中的水时，往往会将大量细菌摄入体内，很容易就会造成疾病，因此经常清洗饮水机是很重要的事情。

　　根据我国卫生监测部门调查显示，饮水机如果超过三个月没有清洗就会产生大量细菌，所以我们好每周清洗一次。这样便可以减少饮水机中的细菌。

　　三、少喝瓶装水

　　瓶装水因为其简便快捷受到了很多人的青睐，但是很少有人知道，瓶装水同样存在危险，因为瓶装水所使用的聚酯瓶存在一定的毒性，如果质量不过关，容易让人出现慢性中毒的症状，因此少喝瓶装水是不错的选择。

　　此外，一些朋友会购买一打一打的瓶装水，一次喝不完?没关系，这些水放在车中以备不时之需的。但是这种做法很容易损害自身，因为瓶装水不能受到高温或者暴晒，否则会让塑料包装中的有害物质进入水中。

　　四、千滚水别喝

　　许多家庭使用电水壶烧水，会将一次喝不完的水接着烧开一次，这种水就叫做千滚水，但是这种水是不能喝的，因为千滚水中的有害物质增多，经常喝很容易导致腹泻腹胀等情况出现，所以生活中要少喝千滚水哦。

　　五、别喝阴阳水

　　阴阳水同样是一种容易危害身体健康的水，因为生水和开水混合之后，其中细菌的含量会大大增加，很容易诱发肠道疾病。所以在生活中要远离阴阳水。

　　六、不渴也要适当喝水

　　即便不是很渴也要适当喝水，因为很渴的时候才喝水，会让肾脏在短时间内负担很大的压力，很容易让肾脏出现疾病。而不渴的时候喝上两口水，让肾脏慢慢调节身体中的水分，通过多次喝水缓解短时间内摄入大量水分的压力。