老人高血压要注意什么 这五个错误别再犯

 

 

　　老人患高血压的人数比较多，虽然近几年很多的年轻人也开始出现了血压上升的情况，但是高血压人群无疑还是集中在中老年人当中。那么老人高血压要注意什么?高血压吃什么好?带着这些疑问，让我们来看文章找答案吧!

　　老人高血压要注意什么

　　忌改变生活习惯

　　有规律的生活会让人安心，对于有高血压的人来说也是如此。如果是在过节等特殊的时刻，家里的安排跟平时不一样，有很多的客人要来访，这些都应该提前考虑。

　　因为有科学家已经做了实验，发现患有高血压的人不能长时间的说话，如果说过超过了三十分钟，那么有很大的可能性会有血压升高的情况。因此老人如果有高血压，遇到节假日等等也要尽量维持原来的生活，不要长时间的和客人接触。

　　忌随意突然停药

　　高血压病人服用降压药一段时间，如果突然停药，有可能出现“降压停药综合征”，患者表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。

　　忌过度饱餐

　　老年人高血压是非常不利健康的，生活中忌过度饱餐，因为老年人胃肠消化机能减退，吃的过多不利自己的身体健康。

　　同时因吃得过饱，使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动。消化食物需要大量血液集中到胃肠道，心脑供血相对减少，加之高血压病人血管比较脆弱，容易诱发中风。

　　忌长时间看电视

　　有高血压病的老年人看电视时间不宜过长，因为电视辐射可致血压升高，尤其是情节紧张的电视节目，可使人情绪激动，易诱发脑血管意外。

　　忌过度兴奋

　　当人的情绪过度的兴奋的时候，血压就可能会跟着升高。所以说高血压患者应该学会控制自己的情绪，不要有太大的波动。否则引起心跳加速，血压突然上升，是可能会导致一些严重的后果的。

　　高血压吃什么好

　　土豆

　　高血压老人饮食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。不仅如此，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。

　　土豆连皮煮熟或烤制佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

 

　　猕猴桃

　　猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

　　橙汁

　　橙汁含丰富的维生素c。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素c含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素c有助于血管扩张。

　　苹果

　　患有高血压之后我们可以经常吃一下苹果，苹果中含有丰富的酸遍、维生素a、b、c、等10多种营养素，常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。

　　香蕉

　　香蕉也是适合高血压朋友吃的食物，香蕉中含有淀粉、果胶、维生素a、b、c、e等物质。

　　菠菜

　　菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　大蒜

　　大蒜是有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。每天吃2—3瓣大蒜是简单易行的降压妙招。

　　豆类

　　黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。

　　总结：老人患上了高血压之后，在生活中应该掌握一定的护理方法，这样就可以更好的控制血压的情况。比如说要注意维持良好的心态，遇到事情不能急躁，另外保持合理的生活习惯，不要做出太多的改变，按照医嘱用药，这些都是控制血压的好办法。