胸部保健 10个坏习惯给乳房“上刑”

　　作为女性，拥有一个傲人的乳房是我们引以为傲的事，那么对于胸部的保养也变成了我们所关注的。其实在日常的生活中，我们不经意间的坏习惯会使我们的胸部带来创伤。有些女性也能会有乳房胀痛的烦恼，那么我们应该如何预防呢?下面就和小编一起来了解吧!

　　乳房是女性的亲密朋友，为女性增添美丽，也需要女性一生呵护。一些不良生活习惯却会使它们“受伤”，导致乳腺疾病。

　　哪些坏习惯形同给乳房“上刑”

　　内衣有蕾丝边

　　一般的蕾丝都是涤纶和锦纶来制成的，它们让你的皮肤过敏，对于哺乳期女性来说，还有可能会造成输乳孔或输乳管的堵塞，会引起泌乳障碍或乳腺炎的发生。所以，我们的内衣应该以舒适的棉织物为首位。

　　衣服太紧

　　太紧的文胸、过瘦的外衣都会直接影响血液循环系统，使乳房下部血液淤滞，引起乳房肿痛。对处于发育阶段的少女来说，会直接影响乳房发育。因此，好少穿紧身衣，文胸尺寸应以乳房与文胸间能容纳1~2根手指为佳。

　　趴着睡觉

　　经常趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的佳睡姿是侧睡，并在乳房下垫个枕头，以便其获得足够的支撑力。平时可适当做一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，防止胸部组织老化。

　　戴文胸睡觉

　　根据研究表明，天天穿文胸时间大于17个小时的女性来说，患乳癌的风险比短期内，或者不戴胸罩的女性多达20倍以上。这是因为胸部在长时间的压迫下，造成了淋巴的回流受阻，所以会觉得乳房胀痛不舒服。

　　盲目减肥

　　如果在乳房发育阶段，盲目节食或药物减肥，会造成性激素分泌失调，影响乳房发育。因此，发育期的女孩不要盲目减肥，可通过健康饮食、运动等方式保持体形。

　　爱吃甜食

　　长期摄入高糖食物，血液中胰岛素含量始终处于高水平状态，造成乳房中胰岛素大量增多，并不断繁殖乳癌细胞，进而导致乳腺癌。建议喜欢吃甜点、零食的女性，每日摄入白糖总量应在30~40克左右，日常饮食以谷类、豆类、甘薯为主，多吃新鲜果蔬。

　　对乳房动作太粗暴

　　乳房很娇气，受到猛力冲击后，内部软组织易被挫伤，或引起内部增生，严重的内部小血管会破裂，从而形成血肿甚至囊肿。因此，对待乳房要温柔，避免外力挤压，洗浴时动作轻柔，少做抱臂动作。

　　吸烟喝酒

　　根据调查显示，连续在9年内每天都抽一包烟的女性，患有乳腺癌的机率会增加很多。同样，喝酒也是乳腺的杀手，每天喝酒1-2杯的女性患有乳腺癌的机率比不喝酒的女性增加了10%，而且喝三杯以上，患病率则高出30%。所以不管是红酒还是白酒，都会对乳腺造成不可避免的伤害。小编建议女性应该戒酒戒烟。

　　运动时，不穿运动文胸