新年聚餐吃得多吃得杂 身体很受伤 应这样调节

　　还有几天过年，吃美食成了每个人不得不面对的事情，即使你正在减肥、想着少吃，但还是会忍不住多吃一点。更不用说，那些独具风味的美食让你“忘乎所以”。自己家家庭聚餐吃，走亲访友吃，朋友相聚吃。

　　新年的食物确实非常美味、非常丰富。在吃完之后，你会懊悔，怎么又吃多了，毕竟新年那几天的食物，很多、很杂，能让你的肚子里积满了油水。如何把这些油水排出去很关键，这个时候，学会这些方法，让你在春节能更好调节保健。

　　粗粮一定要有

　　有人会戏说，春节几天，荤的食物，让自己一下子就吃厌了。的确，即使讲究养生，但是，大鱼大肉还是餐桌上主角，要是在聚餐时，少了这些，可能还会被被人说三道四。

　　当过多摄入这些鱼、肉，可能会让身体调节出现紊乱，消化代谢缓慢。这个时候，食用一些粗粮对促进调节代谢非常好。

　　例如，玉米粥、燕麦粥、糙米粥等，这些粥中的膳食纤维含量较多，能促进肠胃蠕动，对因为过多食用大鱼大肉导致的消化不良有缓解作用。不妨，在早上熬点食用，能调节好身体。

　　聚餐时来点醋

　　对于有些人来说，在聚餐的时候，倒点醋，配合着菜食用，会更好。这是因为当你过多食用荤食，还会造成血糖、血脂出现波动，影响到健康。配合着菜食用，醋酸能缓解血糖增高情况，对降低血脂也有益处。

　　餐后来点水果

　　当你摄入过多荤类食物，不仅会造成消化出现问题，而且会造成身体衰老的出现，食用一些水果能促进消化。

　　某些水果中的抗氧化物质极高，还能减少饱餐后带来的*基损伤，例如，山楂。山楂中的果胶较多，这属于可溶性膳食纤维，对降低胆固醇、预防动脉粥样硬化非常好，进而能保健好身体。

　　喝茶解腻

　　油腻食物吃多了，还会造成身体调节出现问题，食用一些解腻食物很重要。喝茶就是能非常好的进行解腻。

　　以乌龙茶来说，能分解脂肪，对解除油腻、帮助消化非常好，进而能达到减肥的作用。

　　而我们常见的普洱茶，则能降低体内的甘油三酯、胆固醇，对调节身体、促进代谢非常好。

　　这就是在生活中，关于新年聚餐时可能因为吃的过于油腻、吃的过多描述。即使你再胡吃海喝，也应该建立在保健身体的基础上。对于这些常见的保健方式，一定要做到位，希望大家要多加重视，科学进行食用调节，能让你在这个春节少点糟心、多点开心。