清热茶和减肥茶 你都喝对了吗

　　周边的养生朋友不少，不是爱煲汤就是爱喝茶，真心喜欢运动很少。茶，可以解渴、润燥、防衰老、防病。针对不同需求也会有不同的茶饮，如降火茶、通便茶和减肥茶。而这三种茶看似功效类似其实却有着天壤之别。

　　清热茶

　　也称之为降火茶，一般适合夏秋季节饮用。主要适合调理五脏上火症状，如肝火大出现的痘痘、面部出油、眼睛干涩、脾气大;心火大导致的口舌生疮、手脚心发热;胃火大导致的口臭、牙龈肿痛等;以及肺或大出现的干咳、咳嗽等。

　　这一类降火茶中一般含有性味寒凉的药材，如金银花、菊花、薄荷、决明子，以及苦瓜、荷叶与蒲公英等。

　　这些茶饮喝的时间太久，便容易改变体质，不再上火了，当时容易出现腹泻、消化不良、咳嗽多痰与易感冒等。

　　减肥茶

　　排除导泻型的减肥茶，一般的减肥原理是抑制食欲、利尿、促进代谢与抑制人体对碳水化合物、脂肪类的吸收。

　　通常减肥茶适合高血脂和、胃热、食欲过于旺盛的人群饮用。常采用荷叶、乌龙茶、红茶、绿茶、麦芽、薏米茶等。

　　但是，这些茶的调理效果并不明显，而导泻型的减肥茶饮用时间过久会出现腹泻、腹痛、脱水，甚至导致食欲不振与心火大等现象。

　　建议，减肥还是要结合运动与饮食，减肥茶只能起到协助作用。

　　通便茶

　　也称之为润肠茶，具有改善便秘的作用。但是便秘的发生并不一定是上火，所以通便茶与降火茶有很大差别。

　　通便茶的原理是滋阴润燥，滑肠通便，同样适合体虚人群，如采用肉苁蓉、火麻仁等为原料。另外一种通便茶有清热泻火作用，如采用潘泻叶、决明子、大黄等。但是，通便茶刚开始使用具有良好效果，时间长则伤阳气，如发生精力不济、气短乏力以及腹泻。

　　所以，便秘、上火还是肥胖，要根据具体情况选择适合自己的茶饮。另外，任何茶饮都不适宜长期大量饮用，不然易导致身体阴阳失衡，继而出现疾病。

　　调理身体饮食更适合

　　面对上火，多食用新鲜蔬果，更安全，如可以选择苦瓜、黄瓜、芹菜汁。

　　面对便秘，可能是运动少、压力大、膳食纤维不足引起，多吃粗纤维、多喝水以及食用含果胶食物。

　　面对肥胖，还是那句经典——管住嘴，迈开腿!