全球顶尖医生的25大健康建议

　　每个人都想要拥有健康的身体，你知道人们该如何健康养生吗?今天小编就为大家推荐全球医生的25大健康建议，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!

　　1.大笑

　　笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

　　2.不要不吃早餐

　　早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

　　3.睡眠充足

　　每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

　　4.观察一下你的排泄物

　　排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。

　　5.不要太溺爱脊背

　　新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。

　　6.吃颜色鲜艳的食物

　　颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。

　　7.仅仅刷牙时不够的

　　不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。