这样喝汤才瘦身

人们常说，女人是水做的。的确如此，女人的美是离不开水的。汤是一种既有营养又容易消化的营养品，女人的美更离不开汤。女人多喝汤，可以养颜防衰老，又可以补充营养，是女人最好的养生方式。

汤不仅可以用来养生，还可以用来瘦身。对于想瘦身的女性来说，喝汤既有利于健康，又能让你瘦得漂亮。但是喝汤并不是一件很简单的事。因为喝汤的方法不对，反而不利于减肥。只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。

那么，我们到底要怎样喝汤才能瘦身呢？

爱喝汤的美女们要注意了：因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，也是有可能导致你们发胖的，所以根据以下的方法来喝汤，才能瘦身。

饭前喝汤才瘦身。俗话说"饭前喝汤，苗条又健康”。我们在饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止食物刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可增强饱腹感，降低食欲。

中午喝汤不发胖。早、中、晚三餐中，午餐时喝汤吸收的热量最少。因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

汤料的选择是关键。要防止喝汤长胖，应避免用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、各种新鲜蔬菜等，都是很适合瘦身的汤料。

喝汤速度越慢就越利于瘦身。喝汤时放慢速度，会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。相反地，如果喝汤的速度过快的话，等你意识到饱时，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

美丽秘籍

很多长期减肥的女性，不仅新陈代谢受到影响，而且肠胃已变得虚弱。喝汤是她们最好的选择，不仅有利于肠胃健康，还可以帮助消除便秘和提升新陈代谢。以下几款汤品是非常适合减肥中的你喝的。

赤小豆银花汤。山楂15克，赤小豆200克，冰糖、金银花各适量。将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。此汤有清火、消脂的功效。

苹果银耳瘦肉汤。瘦肉400克，苹果1个，蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。将瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜_切块。在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐即可。要注意的是苹果籽容易上火，一定要去掉。

木耳豆腐汤。豆腐200克，黑木耳25克，鸡汤1碗，盐适量。先将水发黑木耳洗净，豆腐切成小片，将豆腐与黑木耳加入鸡汤中，放入盐，一起炖10分钟即可。其中，黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇，有利于减肥。

每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。这是因为汤能使进入胃中的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。但要记住，汤要清淡，不要过于油腻。

背部的脂肪比较难减，通过饮食来减后背的效果不是很明显，所以要配合一些运动，并且需要坚持一段时间。具体的方法是：准备好两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面，每次做15个，每天做3次即可。