肠胃不适 这些食疗方让你缓解肠胃不适

　　如今人们的生活条件越来越好，但是却还是有很多人因为工作原因或者其他一些原因不注意饮食，或者是吃饭不规律，导致了肠胃不适，这个时候就需要去做对应的调理。那么肠胃不适吃什么好呢?吃什么食物养胃呢?今天我们就来和大家详细的介绍一下。

　　肠胃不适的原因有很多，而针对每一种不同的病症，饮食都是有所区别的，下面就让我们看一下对应的肠胃不适应该吃什么。

　　哪些食疗方法缓解肠胃不适

　　1、消化不良

　　此时适量吃些有助消化的水果，如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等。营养学专家指出，消化不良时还可以试试芡实山药糊。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化吸收，是补脾胃的药食两用之品。而芡实也有很好的促消化、健脾胃作用，因此经常消化不良的人，用芡实和山药等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。

　　2、胀气

　　此时应该避开容易产气的食物，如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气症状，因为钾有助调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。此外，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。

　　3、恶心呕吐

　　不要小看了肠胃不适，症状严重的时候，甚至会出现恶心呕吐的症状，这个时候，人们就应该禁食和停止饮水，让胃得到充分的休息。

　　症状稍微好转时尝试含冰块或小口喝淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。之后再尝试吃低纤维食物，如苏打饼干、白馒头、蒸蛋羹、米饭等，避免酒类、油腻和刺激性的食物。

　　4、胃痛

　　如果不是因为饥饿导致的疼痛，应该暂时禁食。疼痛舒缓时，可以尝试喝温热的牛奶，因为牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解，但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要用这法子。姜能促进血液循环，喝杯姜茶可缓解天气寒冷造成的胃痛。

　　5、泛酸烧心

　　肉类脂肪含量高、消化时间长，是导致烧心的罪魁祸首之一。与此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、鸡蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括约肌压力增加，缓解烧心症状。另外，香菜能中和胃酸，烧心时可尝试生吃香菜。泛酸烧心时应该遵循少油少盐少辛辣的原则，减少对胃的刺激。

　　上面就是一些对应的病症所要吃的食物，当然，除了上面介绍的方法外，对于肠胃不好的人还应该多吃一些温和类型的食物等一些对肠胃没有伤害的食物以及一些注意事项，下面就让我们一起来看看吧。

　　温和类的水果有苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等。

　　板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用，多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉都是可以的。

　　各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类，不要放凉了吃，要趁热吃，但是也不要在很烫的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃，不然这些冷的食物到肚子里面后，结果一两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐。