喝牛奶常见的误区

以下是喝牛奶常见的误区，一定要注意避免：

空腹喝奶。空腹喝牛奶会使肠胃蠕动增加，牛奶在胃中停留时间过短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。

食物搭配不当。喝牛奶时，不宜搭配合有鞣酸的食物，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块，影响消化。

偏爱精加工牛奶。高度加工的牛奶的营养价值不一定比鲜牛奶好，因为经过多次加工后，牛奶中加入了大量微量元素和矿物质，但这些成分并非是每个人都需要补充的，所以高度加工的牛奶不一定适合每一个人。

牛奶不但可以单喝，还可以与其他饮料混合起来喝，发挥各自的功用，起到一定的食疗作用。如，用牛奶加蜂蜜，可以治疗习惯性便秘、大便干燥；用牛奶加姜汁，可以治疗反胃呕吐、反酸打嗝；用牛奶加姜和韭菜做羹，可治疗胃寒性胃溃疡、恶呕等顽症。