人到中年身体的微妙之处在哪

　　随着时代的发展人类的寿命也越来越长，不同的生命时期内的人心理、生理都有着不同的变化，那么人到中年以后又会发生哪些变化呢?到了中年以后有没有应对这些变化的方法?到了中年以后也需注意身体保健，不同的人群应有不同的的保健方法。感兴趣的朋友请细细看哦!

　　人到中年以后，家中上有老人下有小孩，这时中年人是家中的顶梁柱承受的压力非常大，常常忙于工作忽略了自身发生的变化这是很危险的，即使在忙也要关注自身发生的变化。这一时期中年人有着生理变化、心理变化以及社会关系变化，要及时关注自身的变化，从而进行调整自己，保持健康身心。

　　1.生理变化

　　45岁以后是疾病暴发期

　　调查显示，总死亡率稳定的情况下，40～49岁组中年人的死亡率10年间出现明显增高趋势，男性增长了73%，女性增长了15%。

　　而这些中年人死亡的主要原因是恶性肿瘤、意外死亡、心脏病、脑血管病、消化系统疾病。这一数据与现代医学的观点是一致的。

　　人的生命线可以划分为4个阶段：三十五岁之前为健康期，三十五至四十五为疾病形成期，四十五至五十五为疾病暴发期，六十五后没有大的器质性病变的话，便进入了安全期，从上面可以看出四十五到五十五是人生相对艰难的时期。

　　2.心理变化

　　孤独、抑郁、焦虑

　　中年人忙忙碌碌，负载着家庭和事业的压力，由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，因此他们经常会倍感孤独。

　　抑郁现代社会竞争激烈，尤其是对中年男人来说，要建功立业，从而给他们带来了很大的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的控制，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了情感危机。

　　焦虑44岁的杜君被突然通知下岗后，心里一着急就失明了，这种现象被心理学家称为“转换反应”，是由焦虑引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往更大，很多人由此而焦虑成病。

　　3.社会关系变化

　　转行、下岗、婚变

　　我们可以将人生划分为二个阶段，以中年为一个面，中年以前和中年以后的二个人生阶段，从出生到中年这段时间我们学习发或发展都会很快的一个阶段。

　　升学、知识积累、事业有成、结婚生子……而中年以后，人生却好像进入了一个不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。

　　若再遇上外界的变迁，如转行、失业、经济危机等，就会加重中年人的失落感与挫折感。

　　变化的应对方法

　　中年人保健5个“不”

　　医学专家多年的研究成果证实，英年早逝者有91%属于后天自身因素造成的。世界卫生组织也指出：人的健康长寿，60%取决于自己。

　　那么，中年人应如何调整自己的生活呢?医学界认为，首先应改变不符合健康规律的生活观念，做到以下5个“不”：工作不熬夜、三餐不挨饿、玩乐不伤神、运动不过量、病痛不拖延。

　　中年人要调整好心态

　　1.做到量力而行、劳逸结合。应对自己的生理和心理特点有所了解，正确认识体力与智力之间的关系，凡事应量力而行、劳逸结合，降低过高的期望值。

　　2.加强自我心理素质修养，保持豁达乐观的心态。正确看待成功与失败，淡泊名利，保持一颗平常心，提高对挫折的耐受能力。

　　3.正确处理各种人际关系，建立和谐的家庭关系。

　　4.学会倾诉。倾诉是一种感情宣泄，是一种自我心理调节术，适当倾诉有利于心理健康。“人生不如意十之八九”，遇到烦恼、苦闷、气愤等，是常有的事。若把这些不良情绪积压在心里，久而久之就会损害自己的心身健康。

　　有些中年人，特别是一些中年男性，不善于向他人表达自己的感情，觉得向他人倾诉自己的苦衷是不光彩的事，有损自己的形象，这是应该纠正的。

　　变危机为“生机”

　　首先，要了解和认识中年人将面临哪些变化，这些变化将会引起哪些心理反应，对人会产生哪些影响，以便心中有数，早做准备。

　　其次，接受生理上的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识地调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。