眼疲劳怎么办 保持良好的坐姿减少这个症状
多数的人在生活中应该都会遇到眼疲劳的症状，一旦出现了眼疲劳大家会感觉自己的眼睛非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解眼疲劳呢?下面会有详细的介绍。
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
对于总是面对电脑工作的上班族们来说，非常容易出现视力下降的现象，视力一旦下降了，应该要尽早的佩戴眼镜来矫正视力，不过在佩戴眼镜的时候要注意，不能配度数过高或者过低的眼镜，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜。
妙招二、适当的休息
多数的人在会出现眼疲劳，主要是得不到充足的休息时间导致的，所以我们应该要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间应该要保持八小时，还有长时间的用眼也会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松。
妙招三、多眨眨眼
上班族们因为工作的原因，需要长时间的面对电脑，这个时候大家可以多眨眨眼，眨眼的动作可以让我们的眼睛分泌出更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。不过多数的上班族们在面对电脑的时候就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
妙招六、补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
第一：眼睛干涩吃荠菜。荠菜富含胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也很高。有清热止血、清肝明目等功效。
第二：眼睛疲劳吃红薯。眼睛出现故障是内脏出问题，尤其是肝脏、肾脏衰退和老化的信号，而红薯具有补中益气的作用，可以提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
第三：蛋黄越黄对眼睛健康越好。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，跟保护眼睛有密切的关系，能延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
第四：多吃菠菜眼睛亮。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
第五：经常用眼多吃黄色玉米。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的眼睛，常吃有营养的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。