眼疲劳怎么办 坐姿端正能预防这个症状
多数的人在生活中都会遇到眼疲劳的症状，一旦出现了眼疲劳我们会感觉自己的身体非常难受，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现眼疲劳的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解眼疲劳的症状呢?下面会有详细的介绍。
一、光线须充足
会出现眼疲劳很有可能是因为用眼习惯不好导致的，我们应该在光线充足舒适的地方工作或是学习，光线太弱会导致我们看不清字体，并且会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，这样做能够帮助我们减少反光以降低对眼睛的伤害。
二、阅读时间勿太长
还有我们不管是在工作，学习，还是看电视的时候，都要注意自己的用眼时间，特别是对于经常面对电脑工作的朋友们来说，不能一直工作，我们应该要在工作一段时间之后休息一下，大约每次保持30分钟-40分钟左右稍微休息一下好。
三、坐姿要端正
坐姿对我们的眼睛来说是非常重要的，我们在平时工作或是学习的时候不可弯腰驼背，大家应该要知道，越靠近或趴着做功课，就越容易造成睫状肌紧张过度，之后会造成近视。所以在生活中大家应该要注意自己的坐姿，保护好眼睛。
四、看书距离应适中
书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。
五、睡眠不可太少，作息有规律
睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
六、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
七、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
八、定期做视力检查
凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
九、注意用眼卫生
勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。
眼疲劳的原因
一、眼睛方面的因素
屈光异常一些患有远视、近视、散光以及屈光参差的时候，想要看清远处或者近处的事物都需要花很大的调节力，而大量使用这些调节力容易使眼睛过度劳累，从而导致眼睛产生疲劳感。
眼睛疾病
患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。
发育异常
如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。
二、体质及生活方面的因素
例如一些缺少锻炼、饮食营养不良，经常失眠、不注意用眼卫生、烟酒过度以及生活没有规律等原因都会导致眼睛发生疲劳。
三、年龄方面的因素
45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。
四、环境方面的因素
工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
一、枸杞子
多吃枸杞子是可以帮助大家清肝明眼的，这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素，并且也含有丰富的维生素，其中维他命的含量也是非常多的，这些都是眼睛所需要的必须营养物质，所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。
二、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A，及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳，所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A，这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。
三、青菜
青菜中含有丰富的胡萝卜素，其中菠菜油麦菜小白菜等深绿色的蔬菜都有缓解眼睛疲劳的功能，所以在平时应该多吃一些青菜能够有效地帮助大家缓解眼睛疲劳。
四、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及时补充身体中的胡萝卜素也是可以缓解眼睛疲劳的，并且吃胡萝卜还能够让小孩子变得越来越聪明，对身体帮助是非常大的。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了眼疲劳的症状，要尽早的治疗。