怎样正确保护和刺激双脚

人的双脚位于人体的最下端，负载着人体全身重量，距离心脏最远．再加上地心引力的影响．从心脏输出的血液到达双脚时，流速一般比较慢，特别是长时间端坐或站立，易使下肢静脉受到压迫。血液循环不畅。若能给双脚以良好的保护和刺激就可以使回心血量增加．对多种疾病还有预防和治疗的作用。因为我们韵双脚穴位丰富，人体各组织器官在足部都有一定的"投影"区．如何正确保护和刺激双脚呢?以下几种方式可供参考。

(1)舒适。就是为脚创造一个宽松舒适的环境。因此．选购鞋子应以双脚舒适为首选条件。坚硬的皮革难免会挤压双脚，所以下班回家要及时"解放"双脚，更换拖鞋或布鞋，最好有两双或多双皮鞋交替使用。

如果劳累了一天，感觉腿脚麻木，可以将脚架在一定的支撑物上．抬高脚的位置。因为经过一天的直立负重，足部会有不同程度的淤血，如果把脚架在一定的支撑物上．使其尽量接近心脏的高度，这有利于促进下肢血液回流

(2)多走路。从养生角度来说．走路有缓步、快步、逍遥步之分．在时间上有清晨、饭后、睡前之别。清晨散步，空气清新；饭后散步，有助消化；睡前散步，可助人眠。走路散步，属于有氧锻炼，对身体健康极为有利。

(3)洗脚。洗脚不但具有清洁卫生作用，而且还有保健作用。由于地面温度偏低，脚掌血流缓慢．最容易受寒。尤其是冬天，脚受寒能引起上呼吸道和胃肠抵抗力减弱．导致呼吸道感染、胃寒痛等疾病的发生。浴脚有促进血液循环、温暖脏腑、通经活络的作用。热水浴脚的水温一般以热而不烫为宜．浸浴时间在15～20分钟左右，时间长则效果更佳，但需频频加入热水保持水温，最短不得少于5分钟．否则效果不佳。浴后以双脚浸在水中部分的皮肤呈微红色为恰以好处。

(4)按摩。经常用手按摩双脚．刺激脚上的一定区域，既能改善局部的血液循环，又能调整与之相对应器官的功能。若按摩足底发现有疼痛部位时，即表明与该部位对应的器官有患病的可能，应对这一部分重点按摩。此法若能与浴足结合起来使用．效果会更好。因为双脚在热水浸润的条件下，软组织处于松弛状态．血液循环加快，足底穴位敏感度增大．这时对其刺激能收到更好的疗效。经常揉按足底的涌泉穴，能收到推迟衰老的效果。因为涌泉穴是肾经的一个重要穴位，常按此穴，有填精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功．从而增强抗病能力，推迟衰老。取涌泉穴的方法：此穴位于足底，取穴时足趾不计在内，即足掌的前1／3处．屈趾时凹陷处就是涌泉穴。