体育锻炼时怎样保护双脚

双脚在人体中占有重要地位，但人们不重视双脚，因此在运动时双脚承受多馀的压力，忽视其保护，疾病是不可避免的。美国纽约皮肤保健专家利亚·肖尔建议人们在运动时对双脚加以额外照顾，特别要做到以下几点：

不穿过紧的鞋袜，以减少脚部出汗，因为出汗是引起水泡、霉菌和脚癣的主要原因。运动时穿的鞋通气，袜子可以在必须吸汗的脚和运动鞋上撒上清爽的脚粉保持干燥。

不经过大波浪的鞋，在鞋大会上摩擦脚尖的皮肤，做鸡眼的鞋浪脚的压力大，容易引起胼胝体。真的生了胼胝，应用加盐的热水浸脚15分钟，再用浮石轻轻搓胼胝部位，然后搽一些护肤脂保持水分。

运动时要注意把脚趾甲切得光滑，不要太长，不要损伤脚趾甲和下软组织。

患有静脉曲张的人应穿弹力较大的高筒袜，以加强对静脉血管的压力。

另外，作为消除运动后双脚疲劳的方法，还采用了弯曲伸展脚趾，用手轻轻拉伸脚趾，轻轻扭转脚关节的方法。从脚趾到脚后跟到脚踝用双手按摩，从脚趾到脚趾用按摩拳按摩脚底。可以多次重复以上动作。

运动后，为了改善血液循环，如果双脚必须尽量抬高，双脚疼痛紧张的话，可以加入少量硫酸镁的热水来暖脚。