午睡的好处 午睡可以缓解这个症状
很多人在中午都会有午睡的习惯，在学校的时候就会要求我们午睡。午睡会给我们的身体带来什么样的好处呢?其实午睡是有一些禁忌我们应该了解的。关于中午的养生我们知道多少呢?下面会有详细的介绍哦。
1、我们午睡30分钟到1个小时，会感觉到自己的精力非常的充沛，有利于健康，这个时间段是比较适合的，午睡只能达到第一阶段的睡眠状态，人们会有比较浅的睡眠，这样睡醒之后会让人的精神倍增，并且不会出现睡不醒的情况。
2、人体在睡眠的状态时，会自动的合成蛋白质，这些蛋白质中就包含抗氧化的蛋白质。在午睡的时候可以补充夜间所缺乏的睡眠，并且它还可以帮助我们身体进行修复，起到很好的延缓衰老的作用。也会减少我们劳累的感觉。
3、现在很多上班族需要长时间面对电脑，长期的面对电脑的话，人们的眼睛就会比较容易出现干涩，或是疲劳等等的情况，所以在中午的时候，适当的午休会对我们的眼睛起到很好的保护效果，对于缓解视觉疲劳具有非常棒的帮助。
4、根据睡眠专家的研究发现，人们在中午的时间段，选择给自己进行一个短觉的话，可以有效的刺激到人们体内的淋巴系统，进而会增强其免疫细胞的活跃性。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡
2、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱
油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
3、午睡时应避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
4、忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
5、随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
6、忌坐着或趴着打盹