午睡的好处 这样做可以快速缓解疲劳

　　午睡是很舒服的，上午的时候如果特别忙，到了中午就会很困，这个时候如果能睡一会，会让人感觉特别放松。午睡的好处是什么?如果你还不知道，应该做个了解。午睡的禁忌有哪些?想了解午睡多长时间好就请继续阅读下文吧!

　　午睡的好处

　　1.缓解疲劳

　　午睡有一个明显的作用就是可以赶走人的疲劳，在上午或者是昨天的时候太忙碌，那么中午休息一会儿，你会发现下午的时候精神好很多。即使休息的时间很短，缓解疲劳的效果也是很显著的，能够让我们变得更加有活力。

　　2.增强记忆力

　　午睡还可以提升人的记忆能力，当我们在早上的时候一直用脑，其实大脑就会逐渐的感觉到疲劳了，在临近中午的时候再想记住很多的事情就比较难。这个时候可以午睡一会儿，下午再继续进行工作和学习，记忆力会很好。

　　3.提高免疫力

　　午睡能够提升免疫力?没错哦!因为我们体内是有很多的淋巴细胞的，它们对于我们的免疫能力是很重要的。睡眠的时间短，这些细胞的数量就少，无法很好的发挥作用。午睡的时候这些细胞会不断的生长，从而提升免疫能力。

　　4.预防冠心病

　　据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

　　另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　5.赶走坏心情

　　午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。

　　午睡的禁忌

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

　　油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。