如何正确吃月饼 怎么吃月饼不会胖

　　中秋佳节是全家人团聚的日子，当然是少不了团圆饼了，也就是月饼，那么如何正确吃月饼呢，很多人对于月饼是非常喜欢的，有些人一次性可以吃三个呢，这样会变胖的，那么怎么吃月饼不会胖呢，中秋饮食注意事项是什么呢，下面一起来看内容介绍吧。

　　中秋节怎么吃月饼不会胖

　　1、好配新鲜蔬菜一起吃

　　月饼大家都知道的，一个月饼是可以抵挡饥饿的，它的含糖量和含油量都是极高的，所以每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。正常情况下，比应该吃超过一百克的月饼，如果一定要吃，可以搭配一些蔬菜一起吃，这样下来，一天的热量就会得到控制了。

　　2、一天不宜吃超过一个月饼

　　专家表示，因为月饼的卡路里是非常大的，所以建议大家一天之中不能吃超过一块的月饼，不然很容易发胖的，一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃。

　　3、把月饼融入早餐中

　　站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

　　中秋节饮食注意事项

　　1、主副平衡

　　所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

　　2、荤素搭配