酸奶的作用 经常喝它居然能防乳腺癌

　　酸奶是一种很常见的奶制品，在平时不少人都喜欢当做零食来解馋。酸奶的作用是很厉害的，如果能常喝它，那么可以达到很不错的保健效果。酸奶的禁忌有哪些呢？哪些人不能喝它？想了解更多，请看下面的文章吧!

　　酸奶的作用

　　防乳腺癌

　　酸奶是一种对于女性健康很有好处的饮品，研究发现，常喝酸奶能达到预防乳腺癌的效果。因为酸奶中含有大量的益生菌，能帮助调节人的肠胃功能，还能提升免疫能力，因此建议有条件的话，女性可以每天喝一杯酸奶。

　　防骨质疏松

　　酸奶和牛奶一样，都是含钙量特别高的饮料，能帮助防止骨质疏松。我们的骨骼每天虽然能够从饭菜中摄入不少的钙质，但是钙质每天都是在代谢的，所以必须要补充足量才行。喝酸奶就是很好的补钙方法，建议老人和孩子应该常喝。

　　防感冒

　　酸奶中居然能够防感冒？没错哦！因为酸奶中含有的营养物质十分的丰富，比如说钙质、维生素以及一些无机盐等，在这些成分的综合作用下，我们的体质会得到提升，这样患上感冒的可能性自然就会减少了。

　　缓解痘痘

　　酸奶对于我们的皮肤也有很大的益处，因为酸奶首选具有排毒的效果，可以帮助我们快速的把体内的毒素排走。身体内的毒素减轻了，自然皮肤就会变好了。多数的痤疮患者都是因为体内有毒素导致的痘痘，这种情况建议多喝点酸奶。

　　防辐射

　　酸奶里面的维生素E含量丰富，经过研究发现，经常的补充一些维生素E，能够起到防辐射的作用。假如平时总是需要面对电脑或者是手机，那么不妨多吃点酸奶。但是酸奶每次吃的时候要注意量，少量多词，以免会造成肠胃不适的情况。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　现在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。

　　其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的，营养已经基本流失，想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

　　只能冷藏不能加热

　　在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。

　　很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。

　　如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。

　　喝酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶具有比较强大的助消化功效，也就是说可以帮助我们的肠道蠕动，对于便秘的人群来说是很棒的一个效果，但是对于老人和孩子却不是。

　　因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说酸奶并不是所有人都适合喝的，老人和孩子就要谨慎。

　　另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。

　　并非量越大越好

　　有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌，于是就把酸奶当做水一样，一天喝上好几杯。

　　其实这种做法是没有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了。

　　酸奶不是越稠越好

　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

　　酸奶不可随意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。

　　总结：酸奶的好处你都知道了吧！平时如果喜欢喝一些碳酸饮料或者是奶茶的话其实是非常不健康的，建议换成酸奶。酸奶的味道好，而且营养丰富，常喝能提升人的免疫能力。无糖的酸奶现在也有很多，怕胖的朋友们可以选择无糖的哦！