犯困怎么办 早睡早起可以解决这个问题

　　犯困怎么办？犯困的情况估计不少人都曾经遇到过吧！在下午的时候人特别容易感觉到类。犯困的原因有很多，比如说没有睡好，这大概是比较常见的一个原因了。犯困吃什么？想了解的话，下面会有详细的介绍。

　　犯困怎么办

　　养成早睡早起的睡眠习惯

　　多数的人犯困其实都是平时睡觉的时间太短了导致的，比如说前一天晚上熬夜加班、玩游戏，根本没睡多久，第二天自然就会感觉到累了。建议大家要在10点左右就上床睡觉，每天保持8个小时左右的睡眠时间，这样就不容易犯困了。

　　明确每天工作任务

　　如果工作的时候没有把自己的任务给安排好，每天过的没有条理，那么也容易感觉到犯困。我们可以把自己要做的事情都提前想一下，考虑一下怎么安排比较科学，然后再按照自己的计划去做，这样就不容易犯困了。

　　多起来走走

　　犯困的时候不要再坐在那里不动，可以起身稍微走动一下，这样我们的代谢能力会提升，不容易犯困。可以在室内走动，但是如果能到室外的话，效果会更好，因为室外的空气更加流通，新鲜的空气也可以给我们的身体带来一定的刺激。

　　跟别人聊聊天

　　说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

　　用冷水洗一下脸

　　可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

　　跟别人打电话

　　拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

　　喝咖啡提神

　　如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。

　　犯困的原因

　　1、睡眠时间短，睡眠质量差

　　许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。