不吃晚饭的危害 经常这样做小心患上胆结石

　　晚上的时候有一些人会有不吃晚饭的习惯，以为这样有利于健康，或者是可以减肥。但是事实上并非如此，不吃晚饭对于我们的身体是会有很大的危害的。晚饭吃什么好？哪些食物比较适合在晚上的时候去吃呢？一起来看。

　　不吃晚饭的危害

　　增加患胆结石可能

　　总是不吃晚饭的人，可能会伤害到自己的肠胃，特别是胆囊，有可能会患上胆结石等疾病。因为胆囊每天都会分泌出一些胆汁，如果饮食规律的话，这些胆汁能被好好的消耗掉，但饮食不规律会导致胆汁无法消耗，然后造成结石。

　　影响工作效率

　　不吃晚饭的时候我们肯定是会感觉到饿的，及时肚子没有饿，我们的身体和大脑也会因为没有摄入足够的营养而感觉到“饿”，产生体力和脑力下降，工作效率低下的问题。建议大家从工作效率的角度来考虑一下，不要不吃饭。

　　伤害肠胃

　　想要我们的肠胃健康，一定要注意保证规律的饮食。吃一下晚饭其实用不了多长时间，哪怕吃的简单一点也行。肠胃功能差的人，多数都是平时饮食不规律的人，我们自己观察一下就可以知道了，这样的情况大家一定要避免。

　　降低大脑功能

　　经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

　　诱发失眠

　　不吃晚饭的人常常会出现失眠的问题，因为饿肚子的时候我们互感觉到很难受，心里总是想吃点什么。而且饥饿会让人的神经变得紧致，大脑特别的兴奋，这也会导致失眠。因此，如果你本身就有失眠问题，不想在晚上的时候睡不着，那么晚饭一定要吃。

　　晚饭吃什么好

　　晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。