缺钙的原因 糖尿病会导致这种问题出现

　　缺钙是一个比较普遍存在的问题，很多人都是有缺钙的情况的。缺钙的原因是什么?可能多数人自己都说不清楚，好像突然之间就缺钙了，其实之后背后都是有原因的。吃什么补钙?如果你也有这样的疑问，那么就请看下面的文章介绍吧!

　　缺钙的原因

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者常常会有缺钙的问题，因为受到糖尿病的影响，人体内的胰岛素水平会发生变化，而胰岛素的分泌量如果不足，人存储钙质的能力也会下降。所以说，糖尿病患者往往都会缺钙，等到病情控制的比较好了，缺钙问题也会缓解。

　　自身维生素D生成不足

　　钙质的吸收是需要维生素D的帮助的，光是补钙还不够。所以说即使你在平时已经注意多喝牛奶、吃高钙食物了，但是却没有补充维生素D，你也可能会缺钙。我们补充维生素D的方式主要是晒太阳以及吃维生素D补充剂。

　　晒太阳的时候需要暴露出自己的皮肤，比如说手臂和小腿处，直接的接触太阳才有效果，所以人在冬季的时候往往无法通过晒太阳的方法来补充维生素D。另外就是吃维生素D补充剂，正常人一天摄入400单位的维生素D就可以了。

　　食盐摄入过多

　　盐的主要成分是氯化钠，这一点多数人应该都是知道的。我们的身体需要每天补充盐分，但是也不能补充的太多了。这是因为过度的吃盐会让我们身体中的钠离子被排出，而同时钙质也就流失了。平时认真补钙，但是吃盐多也是白费。

　　食糖摄入过多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主粮不一样，主粮虽然也是碳水化合物，甜食的含量更高，热量也更高，吃了之后很容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，摄入甜食对人体的微量元素消耗的也多，就很容易缺钙。

　　咖啡饮用过多

　　成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。

　　绝经后的女性

　　女性绝经这是一个必须经历的过程，也就是所谓的更年期，更年期的女性体内的雌激素开始减少，骨骼里面的钙质容易流失，因此更年期的女性特别容易骨质疏松，是需要注意补钙的人群。